Witamina D - brać, czy się bać Matka natura wysyła nam jasne sygnały. Coraz krótsze i chłodniejsze dni, deszcze, wiatry i żółte liście - mamy jesień. Część osób posiadających dzieci w przedszkolach i żłobkach jest już po wizycie u pediatry. W związku z powyższym nasz system immunologiczny...
Jak marnujesz swój czas i być może jeszcze coś cenniejszego? Pisałem o marnowaniu czasu m.in w kontekście czekania na idealny moment, motywację, czy wsparcie otoczenia. Dzisiaj opowiem Wam jak marnujemy czas robiąc coś na własną rękę, nie mając wiedzy na dany temat, lub jak kto...
Czy dietetyk powinien mieć tylko jedną szansę? ??? Kto z Was myśli, że pierwszą wizyta u dietetyka załatwi się lata zaniedbań czasami sięgających dzieciństwa niech pierwszy doda reakcję. ♥️? Przecież to proste❗️ Wywiad, jadłospis, kontrola co 2 tygodnie i wszystko musi iść jak po sznurku wprost do wyznaczonego...
Sałatka grecka ? Chyba każdy z nas ją kiedyś próbował. ? A jeśli ktoś nie próbował to podaję składniki i zachęcam do spróbowania: ? Sałata ? Pomidor ? Ogórek świeży ? Oliwki czarne ? Czerwona cebula ? Ser feta ? Oliwa z oliwek ? Sól, pieprz, oregano Dzisiaj bez dokładnego przepisu i gramatury, bo robię to...
Indeks sytości, czyli czy można chudnąć jedząc do syta? ???? Niedawno przy okazji tematu błędów popełnianych podczas redukcji masy ciała wspominałem jak ważne jest by posiłki, które spożywamy były dla nas sycące. Dzisiaj przeczytasz o indeksie sytości, którego znajomość jest szczególnie istotna dla osób chcących zarówno zrzucić...
3 rzeczy związane z odżywianiem, które mogą utrudniać Ci odchudzanie. Część 2 1. Nadrabiasz w weekend. Od poniedziałku do piątku trzymasz dietę, nosisz sobie posiłki do pracy, aż tu nagle przychodzi weekend i co? To zależy jak masz wolne, to może będąc w domu częściej zaglądasz...
3 rzeczy związane z odżywianiem, które mogą utrudniać Ci odchudzanie. 1. Dodatni bilans kaloryczny ukryty poza talerzem. Często żyjemy w przeświadczeniu, że jemy mało, a to tylko pół prawdy bo np. nie liczymy słodzonej 3 łyżeczkami cukru kawki lub herbatki pitej 3 dziennie. 3 łyżeczki cukru...
Czekoladowo-orzechowe pralinki Składniki na około 12 sztuk: 100 ml mleka 50 g masła orzechowego 30 g oleju kokosowego 5 g kakao do części czekoladowej słodzik Sposób przygotowania: Wszystkie składniki oprócz kakao blendujemy. Powstałą masę dzielimy na dwie części. Do jednej części dodajemy kakao i dokładnie mieszamy. ...
3 rzeczy, które mogą utrudniać redukcję, a nie są bezpośrednio związane z żywieniem - część II Link do pierwszej części wpisu https://www.facebook.com/443549629054131/posts/5433969186678792/?d=n 4. Niesprzyjające środowisko Jeżeli funkcjonujesz w środowisku osób z nadwagą lub otyłością, czy to w pracy, szkole mieszkasz z takimi ludźmi, bo to...
3 rzeczy, które mogą utrudniać redukcję, a nie są bezpośrednio związane z żywieniem. 1. Brak odpowiedniej ilości i jakości snu. Ludzie, którzy zbyt krótko śpią częściej cierpią na otyłość. Między innymi dlatego, że rozregulowana zostaje praca hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu i sytosci, co...