Dlaczego chcieć, to za mało by móc? Wystarczy chcieć, no nie? Słyszę ten banał odkąd pamiętam: wystarczy chcieć, chcieć to móc, itp. Niech sobie każdy teraz, zanim przejdziemy dalej, zrobi rachunek sumienia, ile mamy z tego chcenia? I jak wyszło, bo u mnie słabo, a u...
Ale ja nie mam czasu Nie mamy czasu, a jak mamy czas, to nie mamy siły, ochoty, motywacji itd. Czyli tradycyjne rzec można usprawiedliwianie zmieszane ze skupianiem się na brakach. To jest błędne koło. Może nie mamy siły i innych zasobów, bo właśnie nie mamy czasu,...
Dlaczego się objadamy/spożywamy jedzenie w nadmiarze? Przyczyn może być wiele, ale te które przedstawię są najczęściej spotykane. Zajadanie emocji Obserwuj swoje emocje, zapamiętuj jakie emocje powodują objadanie się i spróbuj znaleźć inny sposób na radzenie sobie np. ze stresującymi sytuacjami. Podejście 100% albo nic...
Wege burgery z ciecierzycy Ostatnio na studiach dostałam przyjemne zadanie - przygotować potrawę z udziałem roślin strączkowych i sfotografować ją. Zdecydowałam się na wege burgery z ciecierzycy. Składniki na dwa kotlety: 150 g ciecierzycy ugotowanej lub konserwowej 100 g marchewki 5 g siemienia lnianego 30...
Kropla drąży skałę, czyli o powtarzalności słów kilka. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja w działaniu. Nie zaś tygodniowe, czy miesięczne zrywy, gdy nam się akurat chce i nikt nam nie przeszkadza, przerwane kwartałami nic nie robienia w temacie, w którym sobie coś obiecaliśmy. Nie takie...
Jak to z nami jest? Niby czegoś chcemy i nawet działamy w tym kierunku, ale w kluczowym (lub nie) momencie przegrywamy sprawę zachowując pasywną postawę. Strach przed porażką jest nam znany, a strach przed sukcesem? Co ze strachem przed zmianą i strachem przed potwierdzeniem, że...
Pasta jajeczna z szynką i pieczarkami Ostatnio bardzo często pojawia się u mnie na kanapkach. Składniki na porcje dla dwóch osób, na około 6 kanapek: 2 jajka 2 łyżki jogurtu 3 duże pieczarki 100 g szynki sól pieprz kolorowy Sposób przygotowania: Jajka gotujemy i studzimy. Obieramy....
Zachęcamy do przeczytania najnowszego artykułu z Tygodnika Skarżyskiego. Dlaczego warto jeść śniadania Zasadność jedzenia śniadań bywa niekiedy kwestionowana. Świadczy o tym choćby rosnąca popularność postów przerywanych, które zakładają spożywanie pokarmu wyłącznie w tzw. „oknie żywieniowym”, trwającym zwykle w godzinach 14-18. Wiele osób decyduje się...
Dzisiaj mam dla Was przepis na pyszną sałatkę z tuńczykiem. Składniki na jedną porcję: 2 łyżki tuńczyka 2 łyżki jogurtu naturalnego 4 liście sałaty (można zamienić na szpinak, rukolę itd.) 4 rzodkiewki Pół papryki (u mnie czerwona podłużna) 3 łyżki zielonego groszku 3 łyżki kukurydzy konserwowej ...
Otoczenie (nie)sprzyjające Przy zmianie nawyków żywieniowych może nam się nam wydawać, że otoczenie (rodzina, przyjaciele, znajomi z pracy itd.) będzie nas wspierać. Są osoby, które tego wsparcia wręcz oczekują, a kiedy go brakuje może pojawić się poczucie rozczarowania, bądź frustracja. Jak to możliwe? Podjęliśmy...