Andrzej odwiedził mnie na konsultacji w gabinecie, pochwalić się nagrodą oraz ustalić dalszy plan działania. 😁💪🏻 Jest to jego pierwsze zwycięstwo szosowe i to nie byle jakie, bo zawody trwały 3 dni i były naprawdę ciężkie. 💪🏻🔥🔥🔥 Andrzej wygrał klasyfikacje generalną open oraz kategorie M3. 🏆🥇💪🏻 Odkąd współpracujemy,...
Mam dla Was przepis na prosty w wykonaniu, pyszny i FIT sernik na zimno. ❤️🍰 🥰Składniki na spód: 125 g pestek słonecznika lub orzechów 50 g rodzynek lub innych suszonych owoców 10 g kakao Słodzik 🥰Składniki na masę serową: 500 g twarogu chudego 200 g jogurtu naturalnego gęstego 15 g żelatyny Słodzik 🥰Składniki na wierzch: Galaretka 0...
W przerwie podczas emocji związanych z siłownią, chciałabym się pochwalić moim podopiecznym. Tym razem coś innego niż metamorfoza „przed i po”. Andrzej wczoraj w wyścigu kolarskim Tatra Road Race, w dystansie 122 km i 3200 metrów w górę, zajął 14 miejsce w kategorii open, na...
Dzisiaj miałam okazję powiedzieć kilka słów, na temat domowych przetworów i kiszonek, dla TVP3 Kielce. 💪🏻😎📺 Troszkę się stresowałam, bo nie jestem przyzwyczajona do obecności kamery, ale mam nadzieję, że wszystko wyszło dobrze i że jeszcze będzie okazja do oswajania się z kamerą. 😁😎🎥 -Paulina Kawalec ...
Moi drodzy. Jak już pewnie wiecie , robimy kolejny krok 👉 W Skarzysku powstanie nowa siłownia 💪 Będzie to miejsce wyjątkowe, pełne pozytywnej energii i radości, miejsce tworzone właśnie przez Was 👉 Znajdziecie tutaj: ✔️ Profesjonalny sprzęt do treningu ✔️ Profesjonalną kadrę ✔️ Wiele ciekawych zajęć ✔️ Gabinety fizjoterapii, dietetyki i masażu Wiele, wiele...
„Nie lubię pić wody, bo woda nie ma smaku.” - to zdanie dosyć często słyszę od moich podopiecznych. 🤔 Co zrobić, żeby nadać wodzie smak? 💧 Można kombinować na różne sposoby. ❤️ Do wody możemy dodać różne rodzaje owoców, miętę, a nawet słodzik. 🍋🥝🍓 U mnie: cytryny, sok z...
Ostatnio na swoim Instagramie zrobiłam małą ankietę: czy wolicie szczupłą, ale wysportowaną sylwetkę, czy raczej umięśnioną. 💪🏻 Jak widać zdania są podzielone, ale do rzeczy. Nie ważne czy sylwetka jest szczupła, czy mocno umięśniona, najważniejsze jest ZDROWIE, a co za tym idzie: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej. 👍🏻 Otyłość/nadwaga to coraz...
NISKOKALORYCZNE LODY MALINOWE 🍦 Jeden ma tylko 30 kcal. 🤩 Super rozwiązanie na niskokaloryczną i zdrową przekąskę, podczas upałów. ☀️🔥 A przepis jest bardzo prosty. 😎 Na 4 lody: 🍦 125 gram malin 🍦 200 gram kefiru 🍦 słodzik Blendujemy składniki ze sobą i mrozimy. ❄️ Smacznego! 😍 -Paulina Kawalec ...
WODA 💧 Jest najważniejszym nieorganicznym składnikiem organizmu, niezbędnym do życia. Stanowi około 60-70% masy ciała. 💧Stanowi strukturalną część wszystkich komórek i tkanek. 💧Jest rozpuszczalnikiem dla większości ważnych związków chemicznych. 💧Jest środkiem transportu dla składników organicznych i nieorganicznych. 💧Reguluje temperaturę ciała. 💧Uczestniczy w trawieniu. Dobowe zapotrzebowanie na płyny, u dorosłego człowieka wynosi...
Dlaczego analizę składu ciała, powinniśmy wykonywać w tych samych warunkach? 🤔 Często powtarzam moim podopiecznym, że analiza składu ciała, nie jest do końca wiarygodna i nie powinni się tym sugerować, jeśli chodzi o efekty odchudzania. Dlaczego tak mówię? 🤔 Ponieważ, żeby to miało jakikolwiek sens, powinniśmy wykonywać...