Owoce na kolację
Od wielu lat, krąży informacja, że owoce należy jeść do południa, ponieważ później tuczą...
12 Kwiecień, 2021
Blog
Trzymam dietę i nie chudnę
Pamiętacie wpis o tym jak weekendy mogą popsuć efekty naszego odchudzania? Jeśli nie to przypominam https://www.facebook.com/101214055168005/posts/128951772394233/?d=n Tak samo jest z podjadaniem...
12 Kwiecień, 2021
Dlaczego mój trening jest lepszy niż Twój?
DLACZEGO MÓJ TRENING JEST LEPSZY NIŻ TWÓJ Ile razy zmieniałeś trening, kombinując, ulepszając czy szukając "najlepszych" ćwiczeń Koniec końcow, coś tam zadziałało ale nie do końca. Efek taki sobie...
08 Luty, 2021
Dlaczego potrzebny Ci jest trener?
Dlaczego potrzebny Ci jest trener Chyba każdy przechodził przez etam, gdzie zastanawiał się co dalej robić, jak trenować czy szukał pomocy u innych trenujących osób. Dlatego trener to świetna opcja dla każdego . 1. Trener dobierze dla Ciebie najlepsze ćwiczenia i ułoży je w całość, tak abyś...
08 Luty, 2021
Przykładowy jadłospis 1800 kcal
Mam dla Was prosty w przygotowaniu, jednocześnie smaczny, jadłospis 1800 kcal, składający się z czterech posiłków. Śniadanie - JAJECZNICA Z POMIDORKAMI I CHLEBEM ŻYTNIM Jaja kurze - 2 sztuki - 112 g Pomidory koktajlowe - 5 sztuk - 100 g Chleb żytni razowy - 2 kromki -...
31 Styczeń, 2021
Po co Ci trening funkcjonalny?
Po co Ci trening funkcjonalny Dobra, ale czym tak naprawdę jest trening funkcjonalny Trening funkcjonalny to system ćwiczeń, który ma na celu poprawić Twoją sprawność, zdrowie i zapobiec powstawaniu kontuzji . Poprawić wyniki sportowe lub zwiększyć siłę . Koniec końców, trening ma nam poprawić jakość życia i pomoc...
31 Styczeń, 2021
Masaż to nie tylko relaks
Zainspirowany rozmową z pacjentką nt. ogólnie postrzeganych masaży, postanowiłem napisać taki krótki refleksyjno-edukacyjny post nt. ich różnych form. Przede wszystkim trzeba sobie powiedzieć jedno: masaż to nie tylko relaks Abstrahując na potrzeby tego postu oczywiście od masażu relaksacyjnego (może o nim będzie w następnym) skupię się...
31 Styczeń, 2021
Wahania masy ciała podczas odchudzania
Wiele osób, demotywuje to, że masa ciała nagle wzrasta w procesie odchudzania...
31 Styczeń, 2021
Jak weekend wpływa na efekty odchudzania?
Niejednokrotnie podczas mojej pracy z podopiecznymi, spotkałam się z problematyczną kwestią weekendów. Wiele osób w weekendy spotyka się z przyjaciółmi, co za tym idzie często podczas tych spotkań pojawia się alkohol i przekąski. O ile takie odstępstwo podczas diety redukcyjnej raz na jakiś czas,...
31 Styczeń, 2021
Ciasto marchewkowo-jabłkowe
Składniki na ciasto: 2 jajka 80 g mąki pszennej 200 g marchewki 120 g jogurtu naturalnego (u mnie Skyr) 200 g jabłka słodzik szczypta soli do ubicia białek jaj Moje składniki na wierzch: 20 g odżywki białkowej waniliowej 40 g masła orzechowego 40 g mieszanki keksowej Sposób...
31 Styczeń, 2021