Odchudzanie – co robić, a czego unikać na początku?
Schudnąć - w sumie nic trudnego, ale zacząć...
02 Grudzień, 2020
Blog
Ból barku – mięsień nadgrzebieniowy
Ból barku- mięsień nadgrzebieniowy. Jest taki mięsień, mięsień nadgrzebieniowy. Jest bardzo istotny jeśli chodzi o ruchomość stawu ramiennego ale jest z nim jeden problem...
02 Grudzień, 2020
Po co biegaczowi siłownia?
Temat przygotowania motorycznego staje się coraz bardziej popularny w każdej dyscyplinie sportowej. Jednak, dalej duże zdziwienie wywołuje temat treningu siłowego dla biegacza. Z reguły zadawane jest pytanie po co, skoro biegam? Przecież siłownia mnie spowolni, nabiorę mięśni, a to mi jest nie potrzebne. Niestety, dalej...
23 Listopad, 2020
Kokosowa pianka na czekoladowym spodzie
Mam dla Was nowy przepis. Kokosowa pianka na czekoladowym spodzie Lekka i niskokaloryczna. Średnica tortownicy - 16 cm 3 porcje Składniki na spód czekoladowy: 30 g dowolnej mąki (kokosowa się nie nada, ja użyłam zwykłej pszennej) 10 g kakao 120 g banana Jedno białko...
23 Listopad, 2020
Tipy treningowe – chwyt zamkowy
HOOK GRIP inaczej chwyt zamkowy/ chwyt na zamek. To rodzaj uchwytu stosowany między innymi w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg, rwanie czy podciąganie na drążku. Specyfika tego chwytu polega na tym, że kciuk zostaje dociśnięty palcem wskazującym, niekiedy także palcem środkowym do sztagi. I w takim...
20 Listopad, 2020
Popraw swój nastój i wspomóż pracę swojego mózgu
Popraw swój nastój i wspomóż pracę swojego mózgu. Teraz możesz zrobić to sam! Dobrze wiemy, że w dzisiejszych czasach bardzo ciężko o rozluźnienie i luźne podejście do życia. Nadmierny stres, niepewność i stałe napięcie nie sprzyjają naszemu zachowaniu, regeneracji czy samopoczuciu. To wszystko przekłada się na nasze...
18 Listopad, 2020
Szkolenie on-line – efektywny trening w domu
Wczoraj miałem przyjemność prowadzić kolejne szkolenie w formie on-line dla nowych trenerów personalnych . Temat to EFEKTYWNY TRENING W DOMU. Szkolenie odbyło się z ramienia PTA i było częścią całego cyklu kursu na trenera personalnego. Rozpoczęliśmy szkolnie od teorii i pytań dlaczego osoby trenują w domu, co...
01 Listopad, 2020
Jak wzmocnić odporność?
CZY WIESZ, ŻE MOŻESZ WZMOCNIĆ SWOJĄ ODPORNOŚĆ Stosując odpowiednie odżywianie oraz suplementacji jesteś w stanie podnieść swoje zdrowie na wyższy poziom . Zbilansowana dieta, dobrana pod indywidualne preferencje, zaraz obok regularnej aktywności fizycznej jest na pierwszej lini obrony Twojego organizmu. Wiec co jeść aby działać prozdrowotnie Warzywa i...
01 Listopad, 2020
Waniliowy sernik na czekoladowym spodzie
Waniliowy sernik na czekoladowym spodzie Składniki są na dwie porcje - bardzo nie lubię marnować jedzenia, dlatego nie szykuje całej blachy, bo później nie ma kto jeść. Ciasto przygotowałam w szklanym pojemniku. Składniki na spód: Żółtko jaja 5 g kakao 40 g płatków...
01 Listopad, 2020
Większy STRES = większe napięcie mięśni
Aktualnie, chyba wszyscy jesteśmy poddani na większą dawkę STRESU . Większy STRES = większe napięcie mięśni Szczególnie mięśni w okolicy głowy, szyi i ramion. Szczególnie narażone są: mięśnie podpotyliczne mięsień czworoboczny grzbietu w górnym aktonie ( to ten mięsień na barkach) mięsień mostowo- obojczykowo- sutkowy mięśnie płatowate ...
01 Listopad, 2020