Często bawią mnie reakcje znajomych bądź bliskich moich pacjentów, którzy widzą przygotowany przeze mnie jadłospis. "To jest dieta? Przecież to jest normalne jedzenie!" TAK! Pamiętajcie - dieta to nie jest nudny, bezsamkowy czy wręcz nieapetyczny sposób na zrzucenie kilogramów, po którym wracamy do swojego stylu żywienia....
Często szukamy magicznych sposobów na odchudzanie. ? Stosujemy różne wymyślne diety i suplementy, a tak naprawdę jest dużo prostsze rozwiązanie. ➡️Jest to DEFICYT KALORYCZNY. Co to oznacza? Musimy spożywać mniej kalorii, niż potrzebuje nasz organizm. Bez tego ani rusz. ? ➡️Kolejnym punktem jest odpowiednia regeneracja i stan zdrowia....
Andrzej odwiedził mnie na konsultacji w gabinecie, pochwalić się nagrodą oraz ustalić dalszy plan działania. ??? Jest to jego pierwsze zwycięstwo szosowe i to nie byle jakie, bo zawody trwały 3 dni i były naprawdę ciężkie. ????? Andrzej wygrał klasyfikacje generalną open oraz kategorie M3. ???? Odkąd współpracujemy,...
Mam dla Was przepis na prosty w wykonaniu, pyszny i FIT sernik na zimno. ❤️? ?Składniki na spód: 125 g pestek słonecznika lub orzechów 50 g rodzynek lub innych suszonych owoców 10 g kakao Słodzik ?Składniki na masę serową: 500 g twarogu chudego 200 g jogurtu naturalnego gęstego 15 g żelatyny Słodzik ?Składniki na wierzch: Galaretka 0...
W przerwie podczas emocji związanych z siłownią, chciałabym się pochwalić moim podopiecznym. Tym razem coś innego niż metamorfoza „przed i po”. Andrzej wczoraj w wyścigu kolarskim Tatra Road Race, w dystansie 122 km i 3200 metrów w górę, zajął 14 miejsce w kategorii open, na...
Dzisiaj miałam okazję powiedzieć kilka słów, na temat domowych przetworów i kiszonek, dla TVP3 Kielce. ???? Troszkę się stresowałam, bo nie jestem przyzwyczajona do obecności kamery, ale mam nadzieję, że wszystko wyszło dobrze i że jeszcze będzie okazja do oswajania się z kamerą. ??? -Paulina Kawalec ...
Moi drodzy. Jak już pewnie wiecie , robimy kolejny krok ? W Skarzysku powstanie nowa siłownia ? Będzie to miejsce wyjątkowe, pełne pozytywnej energii i radości, miejsce tworzone właśnie przez Was ? Znajdziecie tutaj: ✔️ Profesjonalny sprzęt do treningu ✔️ Profesjonalną kadrę ✔️ Wiele ciekawych zajęć ✔️ Gabinety fizjoterapii, dietetyki i masażu Wiele, wiele...
„Nie lubię pić wody, bo woda nie ma smaku.” - to zdanie dosyć często słyszę od moich podopiecznych. ? Co zrobić, żeby nadać wodzie smak? ? Można kombinować na różne sposoby. ❤️ Do wody możemy dodać różne rodzaje owoców, miętę, a nawet słodzik. ??? U mnie: cytryny, sok z...
Ostatnio na swoim Instagramie zrobiłam małą ankietę: czy wolicie szczupłą, ale wysportowaną sylwetkę, czy raczej umięśnioną. ?? Jak widać zdania są podzielone, ale do rzeczy. Nie ważne czy sylwetka jest szczupła, czy mocno umięśniona, najważniejsze jest ZDROWIE, a co za tym idzie: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej. ?? Otyłość/nadwaga to coraz...
NISKOKALORYCZNE LODY MALINOWE ? Jeden ma tylko 30 kcal. ? Super rozwiązanie na niskokaloryczną i zdrową przekąskę, podczas upałów. ☀️? A przepis jest bardzo prosty. ? Na 4 lody: ? 125 gram malin ? 200 gram kefiru ? słodzik Blendujemy składniki ze sobą i mrozimy. ❄️ Smacznego! ? -Paulina Kawalec ...