Activ-Med | Blog
182
paged,page-template,page-template-blog-masonry,page-template-blog-masonry-php,page,page-id-182,page-parent,paged-14,page-paged-14,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,qode-news-1.0,qode-quick-links-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-12.1.1,qode-theme-bridge,bridge-child,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.4,vc_responsive
 

Blog

WODA ?   Jest najważniejszym nieorganicznym składnikiem organizmu, niezbędnym do życia. Stanowi około 60-70% masy ciała. ?Stanowi strukturalną część wszystkich komórek i tkanek. ?Jest rozpuszczalnikiem dla większości ważnych związków chemicznych. ?Jest środkiem transportu dla składników organicznych i nieorganicznych. ?Reguluje temperaturę ciała. ?Uczestniczy w trawieniu.   Dobowe zapotrzebowanie na płyny, u dorosłego człowieka wynosi...

Dlaczego analizę składu ciała, powinniśmy wykonywać w tych samych warunkach? ?   Często powtarzam moim podopiecznym, że analiza składu ciała, nie jest do końca wiarygodna i nie powinni się tym sugerować, jeśli chodzi o efekty odchudzania. Dlaczego tak mówię? ?   Ponieważ, żeby to miało jakikolwiek sens, powinniśmy wykonywać...

Redukcja = Głodówka? ? Już na samym początku odpowiem na to pytanie: OCZYWIŚCIE, ŻE NIE❗️ Wiele osób kojarzy dietę (szczególnie redukcyjną), z bardzo małymi porcjami, eliminacją niektórych grup produktów i ogólnym złym samopoczuciem. ? Takie wyobrażenie diety, jest spowodowane wieloma niekoniecznie dobrymi i zdrowymi systemami żywienia, które są...

➡️Stosowanie baniek w medycynie naturalnej jest przynajmniej tak stare jak sama chińska medycyna, która liczy sobie około 3000 lat. ?   ➡️W swojej praktyce baniek chińskich najczęściej używam w terapii: ✔️bólów kręgosłupa, ✔️bólów głowy, ✔️bólów kończyn górnych, ✔️bólów kończyn dolnych, ✔️bólów mięśni i stawów, ✔️rwy kulszowej, ✔️dyskopatii, ✔️napiętych mięśni, ✔️drętwienia kończyn, ✔️nerwobóli, ✔️stresu, ✔️przemęczenia.   ❗️Ponadto za pomocoą bańki chińskiej można...

Niedawno miałem przyjemność pracować z Przemkiem Majewskim, aktualnym mistrzem w debiutach kluturystycznych ?❗ Przemek wygrał swoją kategorie w kulturystyce klasycznej powyżej 180cm ?   Debiuty odbyły się w Gdańsku w lutym tego roku.   Zajęliśmy się drobnymi kontuzjami, które pojawiły się już na finiszu przygotowań. Działać trzeba było szybko i skutecznie...

Ćwiczenie, które ostatnio znalazło się w moim planie treningowym - PLANK ODWROTNY. ??   Wykonuję to ćwiczenie, podczas rozgrzewki. Ma na celu aktywacje mięśni, które będą pracowały podczas treningu i przygotowanie mojego ciała do wysiłku. ?   Szczególnie aktywujemy tylną taśmę (prostowniki grzbietu, mięśnie pośladków i mięśnie dwugłowe uda)....

Co jeść będąc „na diecie”? ?   Post będzie krótki, ale prawdopodobnie rozwieje wątpliwości wielu osób. ??   Bardzo często, na pierwszej wizycie słyszę: - Nie jem ziemniaków, bo tuczą. - Odstawiłem/odstawiłam pieczywo, bo tuczy. - Nie jem po 18, bo nie wolno. - Nie jem owoców w drugiej połowie dnia, bo od...

Głównym czynnikiem odpowiedzialnym za podjadanie są emocje, więc kluczową rolę w zapobieganiu podjadania odgrywa radzenie sobie z własnymi emocjami. Najczęściej odpowiedzialny za podjadanie jest stres. Aktywacja dopaminy, może prowadzić do obniżenia poziomu kortyzolu (tzw. hormon stresu) - to chwila w której redukujemy stres i zaczynamy...

Z praktyki gabinetu. Pacjent z problemem z ruchomością w obrębie stawu ramiennego wraz z niedawnym urazem mięśnia nadgrzebieniowego. Badanie pokazało asymetrię w ustawieniu stawów ramiennych oraz protrakcję prawego barku. W badaniu ruchów czynnych widoczna asymetria w pracy łopatek oraz zaburzony timing mięśni. Zastosowana terapia- dry needling w...

Dry needling . ITBS! Pasmo biodrowo- piszczelowe. Bardzo częsta kontuzja u osób aktywnych, trenujących na siłowni lub biegaczy. Suche igłowanie sprawdza się super podczas bólu rozpoczynającego się do biodra, biegnącego po bocznej stronie uda i kości piszczelowej. Czasami sięga aż do stopy. ITBS może przyczynić się do późniejszego...