NISKOKALORYCZNE LODY MALINOWE ? Jeden ma tylko 30 kcal. ? Super rozwiązanie na niskokaloryczną i zdrową przekąskę, podczas upałów. ☀️? A przepis jest bardzo prosty. ? Na 4 lody: ? 125 gram malin ? 200 gram kefiru ? słodzik Blendujemy składniki ze sobą i mrozimy. ❄️ Smacznego! ? -Paulina Kawalec ...
WODA ? Jest najważniejszym nieorganicznym składnikiem organizmu, niezbędnym do życia. Stanowi około 60-70% masy ciała. ?Stanowi strukturalną część wszystkich komórek i tkanek. ?Jest rozpuszczalnikiem dla większości ważnych związków chemicznych. ?Jest środkiem transportu dla składników organicznych i nieorganicznych. ?Reguluje temperaturę ciała. ?Uczestniczy w trawieniu. Dobowe zapotrzebowanie na płyny, u dorosłego człowieka wynosi...
Dlaczego analizę składu ciała, powinniśmy wykonywać w tych samych warunkach? ? Często powtarzam moim podopiecznym, że analiza składu ciała, nie jest do końca wiarygodna i nie powinni się tym sugerować, jeśli chodzi o efekty odchudzania. Dlaczego tak mówię? ? Ponieważ, żeby to miało jakikolwiek sens, powinniśmy wykonywać...
Redukcja = Głodówka? ? Już na samym początku odpowiem na to pytanie: OCZYWIŚCIE, ŻE NIE❗️ Wiele osób kojarzy dietę (szczególnie redukcyjną), z bardzo małymi porcjami, eliminacją niektórych grup produktów i ogólnym złym samopoczuciem. ? Takie wyobrażenie diety, jest spowodowane wieloma niekoniecznie dobrymi i zdrowymi systemami żywienia, które są...
➡️Stosowanie baniek w medycynie naturalnej jest przynajmniej tak stare jak sama chińska medycyna, która liczy sobie około 3000 lat. ? ➡️W swojej praktyce baniek chińskich najczęściej używam w terapii: ✔️bólów kręgosłupa, ✔️bólów głowy, ✔️bólów kończyn górnych, ✔️bólów kończyn dolnych, ✔️bólów mięśni i stawów, ✔️rwy kulszowej, ✔️dyskopatii, ✔️napiętych mięśni, ✔️drętwienia kończyn, ✔️nerwobóli, ✔️stresu, ✔️przemęczenia. ❗️Ponadto za pomocoą bańki chińskiej można...
Niedawno miałem przyjemność pracować z Przemkiem Majewskim, aktualnym mistrzem w debiutach kluturystycznych ?❗ Przemek wygrał swoją kategorie w kulturystyce klasycznej powyżej 180cm ? Debiuty odbyły się w Gdańsku w lutym tego roku. Zajęliśmy się drobnymi kontuzjami, które pojawiły się już na finiszu przygotowań. Działać trzeba było szybko i skutecznie...
Ćwiczenie, które ostatnio znalazło się w moim planie treningowym - PLANK ODWROTNY. ?? Wykonuję to ćwiczenie, podczas rozgrzewki. Ma na celu aktywacje mięśni, które będą pracowały podczas treningu i przygotowanie mojego ciała do wysiłku. ? Szczególnie aktywujemy tylną taśmę (prostowniki grzbietu, mięśnie pośladków i mięśnie dwugłowe uda)....
Co jeść będąc „na diecie”? ? Post będzie krótki, ale prawdopodobnie rozwieje wątpliwości wielu osób. ?? Bardzo często, na pierwszej wizycie słyszę: - Nie jem ziemniaków, bo tuczą. - Odstawiłem/odstawiłam pieczywo, bo tuczy. - Nie jem po 18, bo nie wolno. - Nie jem owoców w drugiej połowie dnia, bo od...
Głównym czynnikiem odpowiedzialnym za podjadanie są emocje, więc kluczową rolę w zapobieganiu podjadania odgrywa radzenie sobie z własnymi emocjami. Najczęściej odpowiedzialny za podjadanie jest stres. Aktywacja dopaminy, może prowadzić do obniżenia poziomu kortyzolu (tzw. hormon stresu) - to chwila w której redukujemy stres i zaczynamy...
Z praktyki gabinetu. Pacjent z problemem z ruchomością w obrębie stawu ramiennego wraz z niedawnym urazem mięśnia nadgrzebieniowego. Badanie pokazało asymetrię w ustawieniu stawów ramiennych oraz protrakcję prawego barku. W badaniu ruchów czynnych widoczna asymetria w pracy łopatek oraz zaburzony timing mięśni. Zastosowana terapia- dry needling w...