Martwy ciąg - dlaczego warto go wykonywać? Poprawnie wykonywany martwy ciąg: - Poprawia koordynację nerwowo-mięśniową - Wzmacnia stawy między innymi biodra i kolana - Pomaga skorygować wady postawy, poprawia ułożenie odcinka lędźwiowego i pozytywnie wpływa na zdrowie naszych pleców - Jest ćwiczeniem ogólnorozwojowym i wielostawowym, ponieważ angażuje około 80% mięśni...
To ostatnio moje ulubione śniadanie. Co prawda kształt nie przypomina gofra, ponieważ nie posiadam gofrownicy, ale mam opiekacz. Myślę, że w smaku się niczym nie różnią! Składniki: 30 gram mąki ryżowej 60 gram kefiru jajko 15 gram odżywki białkowej dowolne dodatki - u mnie banan, miód, masło...
Na naszą skrzynkę mailową wpłynęła wiadomość od Pani Urszuli: „Od pewnego czasu jestem na diecie. Na początku zauważyłam, że waga zaczęła szybko spadać lecz po pewnym czasie stanęła w miejscu. Próbowałam zmniejszyć ilość jedzenia i dodać aktywność (marsz na bieżni). Jednak to nie dało żadnego efektu....
Przyczyn jak zawsze może być wiele. Dzisiaj postaram się przedstawić te najbardziej prawdopodobne i najbardziej powszechne. Zapraszam do lektury. 1. Przepuklina krążka międzykręgowego (dyskopatia) Krążek międzykręgowy to struktura o konsystencji galarety, zbudowany głównie z wody, której wraz z wiekiem ubywa. Znajduje się pomiędzy dwoma, sąsiednimi kręgami. Pełni...
Moja metamorfoza. Osoby, które mniej znają już długo pewnie pamiętają jak wyglądałam. Dla tych, którzy nie wiedzieli - tak to ja jakieś 5-6 lat temu. Jak to się stało, że zaczęłam ćwiczyć i postanowiłam coś zmienić? Po prostu pewnego dnia wstałam i powiedziałam sobie „tak od dzisiaj biorę się...
Dzisiaj mamy dzień zakochanych. Zamiast sklepowych słodkości podarujcie drugiej połówce pyszne i zdrowe ciasteczka domowej roboty! Mam dla Was propozycję - kokosanki. <3 Składniki: 100 gram mąki ryżowej 2 jaja 100 gram wiórków kokosowych 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej 50 gram rozpuszczonego oleju kokosowego 2 łyżki miodu Sposób przygotowania: Składniki łączymy...
Coś dla fanów snickersa - pyszne orzechowe ciasto z karmelem, bez pieczenia. Spód: - 175 g wiórków kokosowych - 150 g dowolnych orzechów - 50 g masła orzechowego Karmel: - 150 g suszonych daktyli - 40 g masła orzechowego - 40 g dowolnych orzechów Polewa czekoladowa - 50 g czekolady gorzkiej - 150 g mleczka kokosowego -...
Zastanawialiście się kiedyś co może wpływać na postawę naszego ciała oraz powodować przewlekły ból w obrębie czaszki, szczęki, ucha. Migreny, "ból" oczu, karku? Przyczyn jak zawsze jest wiele. Jedną z nich może okazać się krzywy zgryz! Tak, właśnie zła mechanika w obrębie szczęki, może wpływać na...
Siła jest podstawową zdolnością motoryczną każdej osoby. Szczególne zastosowanie z znajduje w treningu sportowców wszystkich dyscyplin. Tak dobrze czytasz WSZYSTKICH DYSCYPLIN! Siła jest bazą do budowania szybkości, dynamiki czy mocy itp. Bez solidnej podstawy nie będziesz w stanie szybko biegać, mocno uderzać czy wysoko skakać. Więc...
Jest to jeden z najbardziej powszechnych mitów dietetycznych. Jest coraz więcej świadomych osób jednak w mojej pracy spotykam się jeszcze z ludźmi, którzy wierzą w to stwierdzenie. Jedzenie ostatniego posiłku o 18 ma sens jeśli kładziesz się spać najpóźniej o godzinie 21. A co jeśli Twój tryb...