❕Wprowadzenie do programowania treningowego.? Jak wiecie parametrów, metod oraz systemów treningowych jest mnóstwo. Dzisiaj zajmiemy się absolutnymi podstawami, bez których nie ma mowy o poprawnym zaprogramowaniu jednostek treningowych. Nie ważne czy biegasz, trenujesz na siłowni, uprawiasz sporty walki czy grasz w piłkę albo skaczesz aby trenować efektywnie musisz...
Dzisiaj coś o suplementach. Jakiś czas temu przyszła do mnie paczka z suplementami, które widzicie na zdjęciu - mix adaptogenów oraz kompleks witamin i minerałów. Na adaptogeny zdecydowałam się ze względu na dosyć intensywny czas w życiu (zaczął się rok akademicki :)), a witaminy i minerały...
Stało się❗️? Mam dla Was mój pierwszy poradnik: „Zdrowy tryb życia i skuteczne odchudzanie - od czego zacząć?”. ❤️ Poradnik skierowany jest do osób, które jeszcze nie zaczęły swojej przygody z odchudzaniem i do osób, które są na początku tej drogi. ???♀️ Poradnik stworzyłam od początku do końca...
Intensywność treningu a spalanie tkanki tłuszczowej. ? Mocniej znaczy lepiej? ? Nie do końca...
PIZZA Z PATELNI Zdrowsza i mniej kaloryczna, a do tego bardzo smaczna i prosta w przygotowaniu Składniki na spód: - Jedno jajko ? - 30 gram mąki ryżowej - Dwie łyżki skrobi ziemniaczanej ?? - Odrobina mleka (patrzymy na konsystencje, powinna być nie za gęsta i nie za rzadka)...
Plank to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha. Wygląda niepozornie, ale jeśli wykonujemy je poprawnie to naprawdę daje popalić. ;) Plank to ćwiczenie izometryczne. Ćwiczenie to polega na utrzymywaniu ciała w pozycji deski przez co najmniej kilkadziesiąt sekund. Osobie początkującej nie będzie...
Wiele osób uważa, że planowanie zdrowej diety wymaga ogromnej ilości czasu i pieniędzy. Ja zupełnie się z tym nie zgadzam, jest wręcz przeciwnie i postaram się Was do tego przekonać. Dlaczego warto planować nasze posiłki? 1. Mamy kontrolę nad ilością spożywanych posiłków. Wiemy co danego dnia zjemy, ile...
Jak utrzymać efekty odchudzania w trzech krokach. W mojej poradni często pada pytanie: „Osiągnę swój cel i co wtedy?”. Dodatkowo wiele osób dziwi się jak wspominam, że nie liczę kalorii a potrafię utrzymać dobrą sylwetkę. Zdradzę Wam swój sekret i powiem co robić aby utrzymać efekty odchudzania. 1.Dobrze dobrany...
Składniki na ciasto: 1 szklanka mąki ryżowej lub mąki pszennej 1 jajko 1 szklanka kefiru lub mleka 30 g roztopionego masła łyżeczka proszku do pieczenia szczypta soli słodzik Dodatki: jogurt lub serek (u mnie jogurt PlantON na bazie mleczka kokosowego - dostępny w Lidlu) dżem borówkowy...
1. Zaoszczędzisz swój czas. Nie będziesz marnować czasu na szukanie „diet cud” w internecie i testowanie ich na sobie. Dietetyk dobierze program odżywiania specjalnie dla Ciebie, przez co szybciej osiągniesz efekty nie tracąc przy tym zdrowia. 2. Większa motywacja. Gdy nikt Cie nie kontroluje możesz łatwiej odpuścić. Współpraca...