Nie od dziś wiadomo, że ćwiczenia fizyczne są świetne dla dorastających dzieci, ale ile tak naprawdę wiemy o ich korzyściach W marcu 2022 roku Amerykańska Akademia Pediatrii opublikowała raport, z którego możemy się dowiedzieć, że: Niemowlęta powinny wykonywać jakikolwiek ruch fizyczny kilka razy dziennie –...
KONTUZJE W SPORTACH WALKI Często zawodnicy odczuwają ból w obrębie dolnego odcinka kręgosłupa. Wiąże się to z postawa ciała jaką przyjmują podczas stójki oraz z dynamicznymi ruchami w wielu płaszczyznach w pozycjach w parterze. Bardzo mocno przeciążane są prostowniki grzbietu, które wykonują ogromną pracę statyczną jak i dynamiczną. Kolejnymi...
Kontuzje w sportach walki cz. 1. Specyfika sportowa walki wymusza na zawodnikach charakterystycznej postawy ciała. Wymuszona postawa ciała często może predysponować do pojawienia się bólu i kontuzji. Jak wygląda postawa fightera - Głowa i barki wysunięte w przód - Zamknięta klatka piersiowa - Pogłębiona kifoza piersiowa - Zrotowana miednica - Noga zakriczna...
Dolegliwość, z którą mierzy się coraz więcej osób. Przypadłość, która jest uciążliwa i Bardoz męcząca. Niekiedy potrafi skutecznie odebrać energię i wykluczenie z życia społecznego. Dlaczego boli nas głowa? 1. Ból głowy często pojawia się z napięcia mięśni w obrębie głowy, twarzy, szyi, ramion. Taki rodzaj bólu opisywany...
Szarlotka bez cukru na mące pełnoziarnistej 🍎 Przepyszna i zdrowsza wersja szarlotki. ❤️🍎 Można się naprawdę najeść jednym kawałkiem. 🙂 SKŁADNIKI Ciasto: 👉🏻 3 jajka 👉🏻 300 gram mąki pszennej pełnoziarnistej 👉🏻 100 gram miękkiego masła 👉🏻 cynamon 👉🏻 słodzik Nadzienie: 🍎 1 kg jabłek 🍎 cynamon 🍎 słodzik SPOSÓB PRZYGOTOWANIA 🍎 Jabłka obieramy, kroimy w kostkę, dodajemy słodzik i...
JAK TRENOWAĆ POŚLADKI ABY BYŁY PEŁNE I OKRĄGŁE Wiecie, że mięsień pośladkowy wielki możemy podzielić na dwie częściCześć górną i dolną. Aby mocniej zaangażować cześć górną należy pracować w pełnym zakresie ruchu wyprostu w stawie biodrowym, a dokładniej mocny nacisk położyć na ostatnią fazę wyprostu tzw. dopięcie...
Odchudzanie i zdrowa dieta - nie tylko kilogramy mają znaczenie Wiele osób podejmując decyzje o zmianie swojego stylu żywienia, myśli tylko i wyłącznie o utracie zbędnych kilogramów. Już na początku te osoby popełniają błąd. Skupianie się tylko i wyłącznie na efekcie w postaci smukłej sylwetki, może z...
Sałatka z grillowaną cukinią i fetą Dzisiaj mam dla Was przepis na pyszną i łatwą w wykonaniu sałatkę. Składniki na dwie porcje: Dwie duże garści szpinaku Jedna mała cukinia Dwa pomidory 4 łyżki kukurydzy Trzy grubsze plastry sera feta Oregano i zioła toskańskie Sos: dwie...
SZYBKIE METODY ODCHUDZANIA . . . . . . Na tej stronie o nich nie przeczytasz. Dlaczego? Szybkie metody odchodzenia maja zazwyczaj niewiele wspólnego ze zdrowiem. Negatywnie wpływają na naszą psychikę, ponieważ w większości przypadków wiążą się z eliminacją wielu produktów oraz bardzo niską kalorycznością. Nie kształtują prawidłowych nawyków żywieniowych. Wyobraźmy...
GUACAMOLE Z POMIDORKAMI Warto przekonać się do awokado! Awokado to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych źródło steroli roślinnych źródło potasu i żelaza źródło witamin C, A i E Składniki na guacamole: jedno dojrzałe awokado kilka pomidorków koktajlowych połowa cytryny sól, pieprz, czosnek Sposób...