Jest to jeden z najbardziej powszechnych mitów dietetycznych. Jest coraz więcej świadomych osób jednak w mojej pracy spotykam się jeszcze z ludźmi, którzy wierzą w to stwierdzenie. Jedzenie ostatniego posiłku o 18 ma sens jeśli kładziesz się spać najpóźniej o godzinie 21. A co jeśli Twój tryb...
Aktualnie mamy czas sesji na uczelniach, każdy student chciałby w jak najkrótszym czasie zapamiętać jak najwięcej informacji. Mam dla Was świetny suplement, który poprawia pracę naszego mózgu co korzystnie wpływa na pamięć. BACOPA MONNIERI Jest suplementem pochodzenia roślinnego. Ma silne działanie polepszające pamięć poprzez stymulację acetylocholiny...
KULKI MOCY ??❤️ Pyszna i zdrowa przekąska! Bez glutenu, bez nabiału. ? SKŁADNIKI: - 8 szklanek dowolnych orzechów, - 4 szklanki daktyli suszonych, - 4 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego, - kakao (do obtoczenia). SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Daktyle i orzechy moczymy w wodzie przez godzinę. Po wymoczeniu odsączamy i blendujemy razem z rozpuszczonym olejem kokosowym. Z powstałej...
Założę się, że każdemu z was chociaż raz przeszła myśl odnośnie rozpoczęcia treningów siłowych, myśl o fajnie umięśnionej sylwetce, gdzie żyłka na bicepsie jest zawsze widoczna, a sześciopak prześwituje przez mocno opiętą koszulkę. I często tylko na wyobrażeniach się kończy...
Tym razem łączymy kreatynę z kawą. Zapraszam! Już pewnie słyszeliście o łączeniu ze sobą kreatyny i kofeiny. Były zdania, że się tego nie łączy, że za bardzo pobudza, a jeden gość, znany z youtube, po spożyciu takiego miksu zamienił się w konia… True Story Bro. Chciałbym przybliżyć,...
Oczywiście, że istnieje coś takiego jak „pamięć mięśniowa”. Ucząc się danego ruchu, w układzie nerwowym pojawiają się nowe połączenia pomiędzy mięśniem, a danym obszarem mózgu. Im częściej powtarzamy i ćwiczymy daną czynność, tym bodziec jest szybciej i precyzyjniej przekazywany na drodze mózg- mięsień. Takie połączenia zostają zapamiętane...
Moja podopieczna Paulina zadała nam takie pytanie „jak się ma częstotliwość treningów do efektów?”. W odniesieniu do tego pytania, piszę ten post. Jedną z najważniejszych cech treningu jest jego REGULARNOŚĆ. Dlaczego powinniśmy ćwiczyć regularnie żeby widzieć efekty? Ponieważ wysiłek fizyczny, który podejmujemy zbyt rzadko nie wywoła trwałych zmian...
Dzisiaj chciałem podzielić się z wami, pewną refleksją. Między innymi chciałbym poruszyć temat postrzegania swojej sylwetki oraz celach, które nie zawsze idą w parze z naszymi ambicjami. Powiedzcie mi jak to jest, że wchodząc na siłownie i patrząc na tych wszystkich ludzi można prawie nieomylnie wskazać...
Nie ukrywajmy, że każdemu się zdarza wypić jednego albo kilka :) Więc postanowiłem poszperać i napisać co i jak się dzieję po kilku głębszych. Pewnie nie raz słyszeliście, jak na imprezie kolega, który cię widzi z piwkiem w ręku mówi „ nie pij bo ci masa spadnie”. Jednak nie każdy...
Dzisiaj trochę merytoryki na wieczór :) Czyli jak ćwiczyć, żeby dać bodziec mięśniom. Typy włókien mięśniowych. W organizmie człowieka występują różne typy włókien mięśniowych. Typy włókien mięśniowych różnią się miedzy sobą kilkoma charakterystycznymi cechami. Każdy rodzaj włókien mięśniowych podatny jest na inną formę treningu. Włókna mięśniowe Typ I – czerwone- wolno kurczliwe,...