Martwy ciąg przy bólu pleców ? Czemu nie. Kto słyszał „ bolą Cię plecy od martwego ciągu” albo, że ktoś złapał kontuzję pleców właśnie podczas tego ćwiczenia. Dla mnie osobiście jest to jedno z lepszych ćwiczeń, które można wykonywać podczas „bólu pleców”, dyskopatii, kręgozmyku czy kontuzji w...
Wielu z nas miała w jakiś sposób do czynienia z tą przykrą i jednocześnie jedną z najczęściej diagnozowanych dolegliwości kręgosłupa. Niestety, statystyki pokazują, że co roku coraz więcej młodych ludzi boryka się z tym problemem. Co w takim razie robić jeśli bezpośrednio problem będzie dotyczyć Ciebie...
Chciałabym przedstawić Wam krótki artykuł, na temat tego, dlaczego warto zdrowo się odżywiać i jakie korzyści przynosi odpowiednio zbilansowana dieta. - Zdrowe odżywianie a układ odpornościowy Nasza odporność to między innymi sprawny układ pokarmowy oraz prawidłowa flora bakteryjna. Należy więc dbać o prawidłową prace układu pokarmowego, ponieważ...
Temat mobilności jest jak najbardziej na czasie. Każdy pisze, opowiada o mobility, stretchingu dynamicznym lub ćwiczeniach poprawiających ruchomość. Jak to się przekłada na technikę ćwiczeń oraz jak mobilność może wykorzystać zawodnik w swojej dyscyplinie? Co zauważyłem przez 5 lat pracy jako trener z zawodnikami i osobami trenującymi amatorsko...
To ćwiczenie pojawiło się w moim nowym planie treningowym od Mateusza. ??? Wykonuję je w wersji izometrycznej, czyli przytrzymuje w napięciu daną pozycje. ?? Zalety: - Aktywuje mięśnie pośladków, dwugłowe i prostowniki grzbietu oraz całą taśmę tylnią, - Wpływa na stabilizację centralną, - Wzmacnia mięśnie pośladkowe, przez co pozycja naszego ciała poprawia...
✔1. Diagnostyka- każdy się chyba zgodzi żeby pozbyć się problemu należy znaleźć przyczynę. Znacie to, kiedy udajecie się do lekarza, opowiadacie o swojej dolegliwości i i na tej podstawie dostajecie leki przeciwbólowe. Fizjoterapia to dziedzina, w której diagnostyka jest podstawą do dobrania odpowiednich technik leczenia. W swoim...
Biszkopt: ?? 3 jajka ??? ?? 3 łyżki mąki ryżowej ??? ?? 2 łyżki kakao ? ?? słodzik Krem orzechowy: ?? 6 łyżek masła orzechowego ? ?? 3 łyżki mascarpone ? ?? 2 łyżki oleju kokosowego ?? ?? słodzik ✔️Mieszamy wszystkie składniki na krem, do uzyskania jednolitej, gęstej masy. ✔️Białka ubijamy na sztywną pianę, dodajemy żółtka i dalej miksujemy. Dodajemy mąkę, słodzik, kakao i dalej miksujemy. Powstałą masę wylewamy na...
Przepis na sam spód, bo dodatki są oczywiście dowolne. ☺️ 2 szklanki mąki żytniej 1/3 szklanki oliwy z oliwek 2/3 szklanki wody, dwie płaskie łyżeczki proszku do pieczenia, przyprawy. ?? Składniki na ciasto łączymy ze sobą, wykładamy na blachę do pieczenia i pieczemy około 20-30 minut w 180...
Składniki na spód: 125 g pestek słonecznika 125 g moczonych orzechów nerkowca ? 100 g moczonych daktyli 10 g kakao ? słodzik Składniki na masę sernikową: 800 g twarogu 200 g jogurtu naturalnego 50 g miodu ? duży banan ? 20 g żelatyny Składniki na ciasteczka (w środku sernika): 3 jajka ??? ...
SKŁADNIKI: 4 łyżki oleju kokosowego ????? 50 g daktyli 3 łyżki mleczka kokosowego (stała część) ???? 2 łyżki kakao ??? Odrobina wody ? Słodzik SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Daktyle moczymy przez 15 minut w gorącej wodzie. Olej kokosowy rozpuszczamy. Wszystkie składniki blendujemy ze sobą na gładką masę. Powstałą masę wlewamy do foremki na...