Siemanko. Jak tam wasze bicepsy i tricepsy ? Dzisiaj właśnie chciałem poruszyć temat mięsni ramion, przedstawić mój trening tych partii oraz powiedzieć kilka słów odnośnie moich ostatnich spostrzeżeń. Jak wiecie jest milion propozycji treningu tych partii. Jednak moim zdaniem w prostocie siła. Warto zaznaczyć, że akurat te grupy...
Temat odżywiania to temat rzeka. Dzisiaj może będzie trochę ogólnikowo ale właśnie tak chciałbym przestawić swój punkt widzenia. Zawsze w swoich postach zamieszczam jedną frazę „ nie ma schematów” i dokładnie tutaj będzie tak samo. Pewnie to już wiecie, że każdy organizm jest inny, każda osoba ma...
Dzisiaj temat trochę z innej beczki. Mianowicie kontuzja, zdrowie, prewencja. Niech dla lajka osoba, która chociaż raz miała problem ze stawem ramiennym czyli barkiem. Jakikolwiek ból , ból podczas konkretnego ruchu lub dźwigania. Niekiedy problem jest w stawie ramiennym, a odczuwamy dolegliwości w obrębie szyi, łopatki lub...
Dzisiaj tłusty czwartek – święto wszystkich łasuchów! ;) Z tej okazji mam dla Was przepis na zdrowszą wersję pączków. Wiadomo – smakiem odbiegają od tych sklepowych, ale są dużo zdrowsze i nie zawierają zbędnych E składników. ;) SKŁADNIKI: - 150 gram mąki orkiszowej, - 2 jajka, - 100 gram mleczka kokosowego (śmietanki), - około...
Założę się, że przynajmniej 90% trenujących osób w pewnym momencie dopada stagnacja w treningu. Dzisiejsza opisana metoda jest jedną z tych, która pomoże Ci dalej utrzymywać progresję, bez wprowadzania dużych zmian. Żyjemy w czasach, gdzie wiedza odnośne treningu, żywienia, motywacji jest na wyciągnięcie ręki w każdym zakątku...
Może nie wyglada pięknie, ale smakuje niesamowicie ??? Składniki na środek: 150 g wiórków kokosowych 100 g mleczka kokosowego 50 g oleju kokosowego słodzik Składniki na wierzch: gorzka czekolada (u mnie poszła prawie cała ??) około 40 g oleju kokosowego Wiórki, mleko kokosowe, olej kokosowy i słodzik łączymy ze sobą....
Jedną fundamentalną zasadą jest to, że kolano to wypadkowa biodra i stawu skokowego. Jeśli odczuwasz ból w okolicy kolan po pierwsze zerknąłbym na staw biodrowy i skokowy. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź jest prosta. Staw biodrowy jest stawem kulistym, który ma ogromny zakres ruchu w każdej płaszczyźnie. Staw skokowy składa...
Środek: mąka kokosowa wiórki kokosowe jajka łączymy ze sobą i z powstałej masy lepimy kuleczki ?? Pieczemy w 180 stopniach przez około 20 minut ☺️ Polewa: czekolada gorzka olej kokosowy rozpuszczamy w rondelku i polewamy kulki ? Kulki w czekoladzie wstawiamy do lodówki na 2 godziny ?? Nie podaje dokładnej gramatury produktów, bo robiłam wszystko...
Chipsy ? Całkowicie legalne! ? ??Kroimy ziemniaka w bardzo cienkie plasterki ??Osuszamy ręcznikiem papierowym ??Plasterki wykładamy na talerzu obok siebie (nie powinny się stykać ze sobą) ??Przyprawiamy i wrzucamy do mikrofali na największa moc na 3 minuty z jednej i trzy minuty z drugiej strony Gotowe! ? Mniam ?...
Pewnie większości z was ten czas w roku kojarzy się z robieniem masy Ja dołączam do tej grupy ludzi! Co prawda rozpocząłem ten etap już wcześniej ale dzisiaj chciałem się z wami podzielić moim aktualnym planem treningowym. Trening, którym aktualnie ćwiczę jest to GÓRA/ DÓŁ podzielony na 4...