Otoczenie (nie)sprzyjające Przy zmianie nawyków żywieniowych może nam się nam wydawać, że otoczenie (rodzina, przyjaciele, znajomi z pracy itd.) będzie nas wspierać. Są osoby, które tego wsparcia wręcz oczekują, a kiedy go brakuje może pojawić się poczucie rozczarowania, bądź frustracja. Jak to możliwe? Podjęliśmy...
Kto by nie chciał mieć dobrze widocznych i zarysiwanych mięśni brzucha #6pack Żeby zacząć trenować mięśnie brzucha, należy najpierw wytłumaczyć jak dziecka się mięśnie brzucha MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA Najbardziej widoczny i najlepiej wyczuwalny mięsień (ten mięsień, który czujemy przy dotyku). Żeby jednak tak bo musi być...
Dzisiaj przepis na Makaron tagiatelle ze szparagami, szynką dojrzewającą i pieczarkami Składniki na dwie porcje: Pęczek szparagów (500 g) 80 g szynki dojrzewającej 120 g makaronu tagiatelle 5 dużych pieczarek 2 plastry sera camembert sól, pieprz, bazylia Sposób przygotowania: Szparagi gotujemy (instrukcje gotowania szparagów znajdziecie...
Motywacja to emocja nie będzie trwała wiecznie jak żadna z emocji. Pozwala zacząć, ale nie będzie towarzyszyć nam przez cały czas i to zupełnie normalne! Motywacja (z łac. motivus „ruchomy” od motus „ruch”) ma nas wprowadzać w ruch, jednak nie wykona za nas pracy. Jeśli...
Kiedy użyć ciepła, a kiedy zimna? Zachęcamy do przeczytania najnowszego artykułu z Tygodnika Skarżyskiego. Terapia zimnem i ciepłem może pomóc zmniejszyć ból, opanować obrzęk, pomóc w gojeniu tkanek lub poprawić ich elastyczność, natomiast źle dobrana terapia może niestety pogorszyć uraz i opóźnić powrót do...
Kiedy jest czas na zmianę Nasze noworoczne postanowienia w większości przypadków pokryły się kurzem i zostały sprzątnięte podczas wiosennych porządków. Kiedy pojawi się następna okazja, by wyznaczyć sobie nowe cele: wraz z nadejściem nowego roku Jest to hamulec ręczny, który sami sobie zaciągamy Skąd wiedza, że...
Trening w ciąży? Jak najbardziej TAK! Jeśli tylko Twój lekarz na to wyraża zgodę i Twoje samopoczucie jest odpowiednio dobre. Jakie korzyści może przynieść regularna i odpowiednio dobrana aktywność w ciąży? Może ułatwić poród. Ogranicza dolegliwości charakterystyczne dla ciąży takie jak ból pleców, nieprawidłowa postawa...
Nagradzanie się jedzeniem. Tak się przyjęło, że po zdanym egzaminie, awansie w pracy, ukończonych studiach i w tym podobnych sytuacjach, wychodzimy ze znajomymi do knajpy uczcić nasz sukces. Czy jest to nagradzanie się jedzeniem? Jeśli tak, to czy jest to coś potencjalnie szkodliwego dla naszego...
Ból kolana Pojawia się z wielu powodów, ma różny charakter i lokalizację. W czym może być problem i jak sobie z tym radzić? W literaturze występuje wiele dolegliwości związanych z bólem kolana. Kolano skoczka, kolano biegacza, ITBS, boczne przyparcie rzepki, kontuzje, urazy. -Ból kolana często lokalizuje się w...
Dlaczego ciągle chce mi się jeść?! Wiele osób zmaga się z problemem potrzeby ciągłego jedzenia. Jakie mogą być tego potencjalne przyczyny? Mylisz głód z zachcianką. Mylisz pragnienie z głodem (nieodpowiednie nawodnienie). Spożywasz zbyt mało błonnika. Spożywasz produkty, które mają dosyć dużo kalorii, a są...