Kurczak w sosie cytrynowo musztardowym z brokułem i ciecierzycą Dzisiaj mam dla Was szybki i prosty przepis na smaczny, zdrowy i pożywny makaron. Składniki na jedną porcję: 100 g filetu z piersi kurczaka około 150 g ugotowanego brokuła 2 łyżki ciecierzycy w zalewie - 40...
Czy wiesz, że dieta może „tuczyć”? U wielu osób, jednym z postanowień noworocznych jest „przejście na dietę”. Tworzą się plany „jaką dietę zastosować” „jaka dieta jest najlepsza”… Wtedy często zaglądamy do internetu i nasz wybór to restrykcyjna dieta, która przyniesie jak najlepszy efekt w jak...
Jedna z moich obserwatorek zapytała czy mogłabym napisać post na temat żywienia i aktywności fizycznej w czasie ciąży - a więc tak też zrobiłam. Zachęcam do przeczytania. Żywienie kobiet w ciąży - na co zwrócić uwagę? Nie trzeba wprowadzać wielkich zmian w jadłospisie, jeśli...
SZAKSZUKA PO MEKSYKAŃSKU Składniki: Łyżeczka masła Dwa ząbki czosnku Dwa pomidory Pieczarka Trochę papryki Kukurydza - 3 łyżki Fasola czerwona - 2 łyżki Przecier pomidorowy - 100-200 g Dwa jajka Szczypiorek Przyprawy - u mnie czosnek granulowany i papryka słodka wędzona Dodatki: u mnie dwie...
Czy obiad bez mięsa może być pyszny i sycący? Oczywiście, że tak! Dzisiaj mam dla Was przepis na bardzo smaczną i prostą zapiekankę makaronową z cukinią i tofu. Składniki na 2 porcje: jedna cukinia około 10 g oliwy z oliwek do posmarowania naczynia 100 g...
Biceps, partia, która imponuje, król treningów i pompy. Kto nie szedł chociaż raz na siłownię z myślą, że właśnie dzisiaj spompuje biceps niech pierwszy rzuci kamień . Biceps, mięsień dwugłowy ramienia. Jak nazwa wskazuje składa się z dwóch głów czyli posiada dwa brzuśce mięśniowe-głowa krótka i głowa...
Wydaje Ci się, że zaburzenia odżywiania to tylko anoreksja i bulimia? Tak nie jest. Zaburzenia odżywiania mogą dawać z pozoru niewinne objawy, na które nawet czasem nie zwracamy uwagi, lub te zachowania wydają nam się normalne w procesie zmiany sylwetki. Obsesyjne liczenie kalorii - w...
Trzymasz się zaleceń żywieniowych, czekasz na wymarzony efekt, a tu waga i centymetry ani drgną? Demotywujące… ale zanim stwierdzisz: „to nie dla mnie”, „na mnie żadna dieta nie działa”, „nigdy nie schudnę” przyjrzyj się bliżej potencjalnym przyczynom, które za chwilkę wymienię. 1. Być może nie...
Często podczas pierwszych wizyt w gabinecie, gdy pytam o preferowaną ilość posiłków, pojawia się ze strony pacjenta/podopiecznego stwierdzenie: „No, najwygodniej byłoby mi jeść X (tu dowolna liczna) posiłków, ale wiem, że trzeba jeść pięć, to proszę o pięć, jakoś dam radę.” NIE, NIE i jeszcze...
Zastanawialiście się co składa się na wizerunek trenera oraz dlaczego akurat klienci wybierają tego konkretnego trenera? Czym kierują się klienci oraz co wpływa na ich decyzję? Kreowanie wizerunku trenera jest dosyć złożonym aczkolwiek prostym procesem. Nie da się zbudować wizerunku trenera od razu. Do tego potrzeba czasu,...