Mięsień kapturowy inaczej trapezius, a w rzeczywistości czworoboczny grzbietu, jest jednym z mięśni, które lubią nam przysparzać dużo problemu, szczególnie jego górna część. Akton górny mięśnia czworogłowego uwielbia być napięty. Głównie za sprawą pozycji w jakiej spędzamy czas, stresu czy zbyt dużego obciążania. Taka sytuacja prowadzi do...
Pamiętacie pierwszą grafikę, którą dodałam na stronę? Odchudzanie - co robić, a czego unikać na początku? Jeśli nie to przypominam https://www.facebook.com/...
Tak jak obiecałam w poprzednim wpisie https://www.facebook.com/101214055168005/posts/112831360672941/?d=n przedstawiam przykład, który pokazuje nam, dlaczego warto ważyć produkty i nie sugerować się miarami domowymi, szczególnie podczas stosowania diety redukcyjnej. Zarówno po lewej jak i po prawej stronie grafiki znajduje się ŁYŻKA masła orzechowego. Z tym,...
Dlaczego jestem zwolenniczką liczenia kalorii, szczególnie w procesie odchudzania? Bo większość osób niestety nie posiada umiejętności wymienionych po prawej stronie grafiki, a jak już wiemy podstawą odchudzania jest DEFICYT KALORYCZNY (ujemny bilans kaloryczny) Chudniemy gdy jesteśmy w deficycie żeby być w deficycie trzeba wiedzieć...
Czy przy zakupie przypraw warto patrzeć na składy? Oczywiście! Jak się okazuje tutaj też są lepsze i gorsze wybory. Mamy świąteczny klimat pewnie wiele osób robi już zakupy i szykuje się do przygotowywania świątecznych wypieków dlatego dzisiaj przejrzymy sobie skład dwóch wybranych przeze...
Umiemy już obliczać zapotrzebowanie kaloryczne https://www.facebook.com/101214055168005/posts/105511871404890/?d=n Umiemy też obliczyć udział procentowy białka, tłuszczów i węglowodanów w diecie https://www.facebook.com/101214055168005/posts/108027091153368/?d=n Teraz wymienimy sobie kilka źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów. BIAŁKO: Mięso, ryby, owoce morza Jaja Nabiał Odżywki białkowe Tofu Niektóre rośliny strączkowe np. fasola, ciecierzyca,...
Mam dla Was przepis pyszny przepis. Trochę żałuje tylko, że nie dodałam przyprawy do piernika, byłby wtedy świąteczny. Brownie przekładane marmoladą śliwkową Do brownie miałam już kilka podejść, testowałam kilka przepisów, ale zdecydowanie ten wygrywa. Składniki na 3 porcje tortownica 16 cm: Puszka fasoli...
Umiemy już obliczać zapotrzebowanie kaloryczne http://www.activ-med.net/oblicz-swoje-zapotrzebowanie-kaloryczne/ dzisiaj nauczymy się obliczania zapotrzebowania na białko, tłuszcz i węglowodany. UWAGA Zalecenia dotyczą osób dorosłych i zdrowych. Mogą różnić się w zależności od jednostki chorobowej, u sportowców czy od rodzaju diety na przykład w diecie ketogenicznej rozkład makroskładników prezentuje...
Wiele osób ciekawi, ile kalorii tak naprawdę spożywać. W internecie można znaleźć mnóstwo wzorów, metod, kalkulatorów, lepszych i gorszych. Ja dzisiaj przedstawię Wam sprawdzony sposób. Dzisiaj skupimy się na obliczaniu samego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie w kolejnych postach, przybliżę Wam temat białka, tłuszczów i węglowodanów. UWAGA Po...
Schudnąć - w sumie nic trudnego, ale zacząć...