Activ-Med | Przepisy

Wrzesień 15, 2022 Przepisy

Sałatka grecka

Sałatka grecka ? Chyba każdy z nas ją kiedyś próbował. ? A jeśli ktoś nie próbował to podaję składniki i zachęcam do spróbowania: ? Sałata ? Pomido

Sierpień 27, 2022 Przepisy

Czekoladowo-orzechowe pralinki

Czekoladowo-orzechowe pralinki Składniki na około 12 sztuk: 100 ml mleka 50 g masła orzechowego 30 g oleju kokosowego 5 g kakao do części czekoladowej

Sierpień 15, 2022 Przepisy

Jogurtowe przekąski z owocami i orzechami

Jogurtowe przekąski z owocami i orzechami Dokładnego przepisu nie będzie, ponieważ wszystko robiłam na oko. Na 9 przekąsek użyłam około 300 g jogurtu

Lipiec 23, 2022 Przepisy

Czekoladowo-orzechowe ciasteczka owsiane

Czekoladowo-orzechowe ciasteczka owsiane Przepyszne i proste w wykonaniu! Składniki (na około 12 ciastek): Pół szklanki dowolnej mąki Szklanka płatków

Lipiec 7, 2022 Przepisy

SKYRnik z truskawkami na czekoladowym spodzie

SKYRnik z truskawkami na czekoladowym spodzie Idealna przekąska na lato. Składniki na masę serową: 3 jogurty naturalne Skyr 100 g mleczka kokosowego 1

Czerwiec 29, 2022 Przepisy

Wege burgery z ciecierzycy

Wege burgery z ciecierzycy Ostatnio na studiach dostałam przyjemne zadanie – przygotować potrawę z udziałem roślin strączkowych i sfotografować

Czerwiec 12, 2022 Przepisy

Pasta jajeczna z szynką i pieczarkami

Pasta jajeczna z szynką i pieczarkami Ostatnio bardzo często pojawia się u mnie na kanapkach. Składniki na porcje dla dwóch osób, na około 6 kanapek:

Czerwiec 12, 2022 Przepisy

Sałatka z tuńczykiem

Dzisiaj mam dla Was przepis na pyszną sałatkę z tuńczykiem. Składniki na jedną porcję: 2 łyżki tuńczyka 2 łyżki jogurtu naturalnego 4 liście sałaty (m

Maj 22, 2022 Przepisy

Makaron tagiatelle ze szparagami, szynką dojrzewającą i pieczarkami

Dzisiaj przepis na Makaron tagiatelle ze szparagami, szynką dojrzewającą i pieczarkami Składniki na dwie porcje: Pęczek szparagów (500 g) 80 g szynki

Maj 11, 2022 Przepisy

Zupa krem z buraka

Zupa krem z buraka Pyszna, sycąca, niskokaloryczna i prosta w wykonaniu. Składniki: 1,5 litra bulionu (u mnie drobiowy) Opakowanie małych gotowych bur

Marzec 20, 2022 Przepisy

Szarlotka bez cukru na mące pełnoziarnistej

Szarlotka bez cukru na mące pełnoziarnistej ? Przepyszna i zdrowsza wersja szarlotki. ❤️? Można się naprawdę najeść jednym kawałkiem. ? SKŁADNIKI Cias

Marzec 20, 2022 Przepisy

Sałatka z grillowaną cukinią i fetą

Sałatka z grillowaną cukinią i fetą Dzisiaj mam dla Was przepis na pyszną i łatwą w wykonaniu sałatkę. Składniki na dwie porcje: Dwie duże garści szpi

Marzec 20, 2022 Przepisy

Guacamole z pomidorkami

GUACAMOLE Z POMIDORKAMI Warto przekonać się do awokado! Awokado to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych źródło steroli roślinnych źródło pota

Luty 9, 2022 Przepisy

Zupa krem z brokuła

Dzień dobry! Podsuwam Wam pomysł na dzisiejszy obiad. Dzisiaj mam dla Was przepis na przepyszną zupę krem z brokuła. Brokuły – dostarczają dużej

Luty 3, 2022 Przepisy

Placuszki bananowe z malinami

Placuszki bananowe z malinami Uwielbiam! Moi podopieczni także – często goszczą w ich planach. Składniki: Jeden banan (około 120 g) 2 łyżki jogu

Luty 3, 2022 Przepisy

Kurczak w sosie cytrynowo musztardowym z brokułem i ciecierzycą

Kurczak w sosie cytrynowo musztardowym z brokułem i ciecierzycą Dzisiaj mam dla Was szybki i prosty przepis na smaczny, zdrowy i pożywny makaron. Skła

Luty 3, 2022 Przepisy

Szakszuka po meksykańsku

SZAKSZUKA PO MEKSYKAŃSKU Składniki: Łyżeczka masła Dwa ząbki czosnku Dwa pomidory Pieczarka Trochę papryki Kukurydza – 3 łyżki Fasola czerwona &

Luty 3, 2022 Przepisy

Zapiekanka makaronowa z cukinią i tofu

Czy obiad bez mięsa może być pyszny i sycący? Oczywiście, że tak! Dzisiaj mam dla Was przepis na bardzo smaczną i prostą zapiekankę makaronową z cukin

Lipiec 28, 2021 Przepisy

Bakłażan faszerowany ryżem i warzywami zapiekany z serem feta

Hejka! Dzisiaj mam dla Was pyszny i niskokaloryczny przepis na bardzo smaczny obiad/kolacje. Bakłażan faszerowany ryżem i warzywami zapiekany z serem

Kwiecień 12, 2021 Przepisy

Gofry z łososiem

Czy gofry muszą być na słodko? Niekoniecznie… U mnie zagościły w wersji na słono, z łososiem wędzonym, serem feta i warzywami. Składniki na trzy

Styczeń 31, 2021 Dietetyka, Przepisy

Przykładowy jadłospis 1800 kcal

Mam dla Was prosty w przygotowaniu, jednocześnie smaczny, jadłospis 1800 kcal, składający się z czterech posiłków. Śniadanie – JAJECZNICA Z POMI

Styczeń 31, 2021 Dietetyka, Przepisy

Ciasto marchewkowo-jabłkowe

Składniki na ciasto: 2 jajka 80 g mąki pszennej 200 g marchewki 120 g jogurtu naturalnego (u mnie Skyr) 200 g jabłka słodzik szczypta soli do ubicia b

Grudzień 5, 2020 Przepisy

Brownie przekładane marmoladą śliwkową

Mam dla Was przepis pyszny przepis. Trochę żałuje tylko, że nie dodałam przyprawy do piernika, byłby wtedy świąteczny. Brownie przekładane marmoladą ś

Listopad 23, 2020 Przepisy

Kokosowa pianka na czekoladowym spodzie

Mam dla Was nowy przepis. Kokosowa pianka na czekoladowym spodzie Lekka i niskokaloryczna. Średnica tortownicy – 16 cm 3 porcje Składniki na spó

Listopad 1, 2020 Przepisy

Waniliowy sernik na czekoladowym spodzie

Waniliowy sernik na czekoladowym spodzie Składniki są na dwie porcje – bardzo nie lubię marnować jedzenia, dlatego nie szykuje całej blachy, bo

Wrzesień 25, 2020 Przepisy

Ryż na mleku z owocami leśnymi – jak Riso

Luźniejszy okres w diecie ?? czas na testowanie przepisów! ❤️ Ryż na mleku z owocami leśnymi ?? jak Riso ??? Przepis od @_w3ronikv_ z delikatnymi mody

Wrzesień 13, 2020 Przepisy

Przepis na mrożoną kawę

Dzisiaj dla Was pyszna, słodka i smakowa MROŻONA KAWA Idealna na lato i redukcje, bo ma tylko 9 kcal Składniki: 10 kostek lodu 50 ml ostudzonej kawy r

Lipiec 12, 2020 Przepisy

Placuszki twarogowe z kaszą manną

Super pyszne placuszki twarogowe z kaszą manną. ? Składniki na ciasto: ? Jajko ? 30 g kaszy manny ? 50 g twarogu ? słodzik ?? Blendujemy i smażymy pla

Kwiecień 15, 2020 Przepisy

Odchudzona malinowa chmurka

Przepis na pyszną jednoporcjową malinową chmurkę w wersji fit. Spód: żółtko 10 g miękkiego masła 10 g mąki ryżowej/pszennej słodzik Skła

Marzec 28, 2020 Przepisy

Jednoporcjowa szarlotka z orzechami

Jednoporcjowa szarlotka z orzechami Składniki: 150 g białek jaj 20 g mąki ryżowej/pszennej 10 g budyniu waniliowego 15 g masła orzechowego 10 g

Marzec 25, 2020 Przepisy

Fit Princessa Kokosowa

Fit Princessa kokosowa do pudełeczka. Składniki: 3 wafle ryżowe ekstra cienkie 4 herbatniki (małe opakowanie 15g) 100 g jogurtu naturalnego Skyr 50 g

Marzec 25, 2020 Przepisy

Fit Knoppers

FIT Knoppers jednoporcjowy do pudełeczka jeden duży wafel torfowy (około 30 g) 150 g jogurtu naturalnego Skyr 100 g twarogu chudego 15 g orzech

Sierpień 8, 2019 Przepisy

Przepis na sernik na zimno, w wersji FIT

Mam dla Was przepis na prosty w wykonaniu, pyszny i FIT sernik na zimno. ❤️? ?Składniki na spód: 125 g pestek słonecznika lub orzechów 50 g

Czerwiec 16, 2019 Przepisy

Niskokaloryczne lody malinowe

NISKOKALORYCZNE LODY MALINOWE ? Jeden ma tylko 30 kcal. ? Super rozwiązanie na niskokaloryczną i zdrową przekąskę, podczas upałów. ☀️? A przepi

Styczeń 29, 2019 Przepisy

NISKOKALORYCZNY PUDDING PROTEINOWY

Składniki na dwa pucharki (około 250 ml – jak na zdjęciu) 125 ml mleka 0,5% 10 g żelatyny 70 g jogurtu greckiego 20 g ksylitolu 15 g odżywki bia

Wrzesień 6, 2018 Przepisy

Pizza z patelni

PIZZA Z PATELNI Zdrowsza i mniej kaloryczna, a do tego bardzo smaczna i prosta w przygotowaniu Składniki na spód: –

Lipiec 19, 2018 Przepisy

Pancakes z kokosowym jogurtem, dżemem borówkowym i pistacjami

Składniki na ciasto: 1 szklanka mąki ryżowej lub mąki pszennej 1 jajko 1 szklanka kefiru lub mleka 30 g roztopionego masła łyżeczka proszku do pieczen

Maj 23, 2018 Przepisy

PIECZONE PLACKI ZIEMNIACZANE Z ŁOSOSIEM I SOSEM TZATZIKI

Zazwyczaj dodaje przepisy na desery, a dzisiaj coś innego. Składniki na placki: – 600 g ziemniaków – 2 jajka – 1 łyżka mąki r

Maj 17, 2018 Dietetyka, Przepisy

DOMOWE TOFFIFEE

DOMOWE TOFFIFEE Bardzo smaczne i na pewno zdrowsze od sklepowej wersji. Oryginalnie powinny mieć inny kształt, ale nie miałam takiej for

Kwiecień 19, 2018 Przepisy

FIT NALEŚNIKI

Mam dla Was przepis na zdrowszą wersję naleśników! Przygotowanie jest bardzo proste. Składniki na ciasto: 20 gram mąki ryżowej 60 gram k

Marzec 9, 2018 Dietetyka, Przepisy

Śniadaniowe zdrowe gofry

To ostatnio moje ulubione śniadanie. Co prawda kształt nie przypomina gofra, ponieważ nie posiadam gofrownicy, ale mam opiekacz. Myślę, że w smaku się

Luty 14, 2018 Przepisy

Walentynkowe zdrowe kokosanki

Dzisiaj mamy dzień zakochanych. Zamiast sklepowych słodkości podarujcie drugiej połówce pyszne i zdrowe ciasteczka domowej roboty! Mam dla Was propozy

Luty 2, 2018 Dietetyka, Przepisy

Fit ciasto Snickers (bez pieczenia)

Coś dla fanów snickersa – pyszne orzechowe ciasto z karmelem, bez pieczenia. Spód: – 175 g wiórków kokosowych – 150 g dowolny

Styczeń 15, 2018 Dietetyka, Przepisy

KULKI MOCY

KULKI MOCY ??❤️ Pyszna i zdrowa przekąska! Bez glutenu, bez nabiału. ? SKŁADNIKI: – 8 szklanek dowolnych orzechów, –

Styczeń 2, 2018 Dietetyka, Przepisy

FIT „PĄCZKI”

Dzisiaj tłusty czwartek – święto wszystkich łasuchów! 😉 Z tej okazji mam dla Was przepis na zdrowszą wersję pączków. Wiadomo – smakiem odbiegają od ty

Styczeń 2, 2018 Dietetyka, Przepisy

FIT BOUNTY

Może nie wyglada pięknie, ale smakuje niesamowicie ??? Składniki na środek: 150 g wiórków kokosowych 100 g mleczka kokosowego 50 g oleju koko

Styczeń 2, 2018 Dietetyka, Przepisy

Kokosowe kulki w czekoladzie

Środek: mąka kokosowa wiórki kokosowe jajka łączymy ze sobą i z powstałej masy lepimy kuleczki ?? Pieczemy w 180 stopniach przez około 20 minut ☺️ Pol

Styczeń 2, 2018 Przepisy

Przepis: Legalne Chipsy

Chipsy ? Całkowicie legalne! ? ??Kroimy ziemniaka w bardzo cienkie plasterki ??Osuszamy ręcznikiem papierowym ??Plasterki wykładamy na talerzu obok si

Styczeń 2, 2018 Przepisy

FIT ROLADKI REESE’S

Biszkopt: ?? 3 jajka ??? ?? 3 łyżki mąki ryżowej ??? ?? 2 łyżki kakao ? ?? słodzik Krem orzechowy: ?? 6 łyżek masła orzechowego ? ?? 3 łyżki mascarpon

Styczeń 2, 2018 Przepisy

Pizza żytnia bez drożdży.

Przepis na sam spód, bo dodatki są oczywiście dowolne. ☺️ 2 szklanki mąki żytniej 1/3 szklanki oliwy z oliwek 2/3 szklanki wody, dwie płaskie ł

Styczeń 2, 2018 Przepisy

CIASTECZKOWY SERNIK

Składniki na spód: 125 g pestek słonecznika 125 g moczonych orzechów nerkowca ? 100 g moczonych daktyli 10 g kakao ? słodzik Składniki na masę

Styczeń 2, 2018 Przepisy

Zdrowa wersja czekolady.

SKŁADNIKI: 4 łyżki oleju kokosowego ????? 50 g daktyli 3 łyżki mleczka kokosowego (stała część) ???? 2 łyżki kakao ??? Odrobina wody ? Słodzik SPOS

Styczeń 2, 2018 Przepisy

Przepis na szybkie śniadanie: MUG CAKE.

1 jajko miarka odżywki białkowej 3 łyżki mąki kokosowej 3 łyżki oleju kokosowego łyżeczka proszku do pieczenia łyżeczka kakao. Wszystko blenduj