Mięśnie brzucha
Kto by nie chciał mieć dobrze widocznych i zarysiwanych mięśni brzucha #6pack Żeby zacząć trenować mięśnie brzucha, należy najpierw wytłumaczyć jak dz
Read MoreKto by nie chciał mieć dobrze widocznych i zarysiwanych mięśni brzucha #6pack Żeby zacząć trenować mięśnie brzucha, należy najpierw wytłumaczyć jak dz
Read MoreNie od dziś wiadomo, że ćwiczenia fizyczne są świetne dla dorastających dzieci, ale ile tak naprawdę wiemy o ich korzyściach W marcu 2022 roku Ameryka
Read MoreKONTUZJE W SPORTACH WALKI Często zawodnicy odczuwają ból w obrębie dolnego odcinka kręgosłupa. Wiąże się to z postawa ciała jaką przyjmują podczas stó
Read MoreKontuzje w sportach walki cz. 1. Specyfika sportowa walki wymusza na zawodnikach charakterystycznej postawy ciała. Wymuszona postawa ciała często może
Read MoreJAK TRENOWAĆ POŚLADKI ABY BYŁY PEŁNE I OKRĄGŁE Wiecie, że mięsień pośladkowy wielki możemy podzielić na dwie częściCześć górną i dolną. Aby mocniej za
Read MoreJak trenować słabą partię mięśniową Co zrobić, gdy nie możemy rozbudować danego mięśniaCZĘŚĆ 1. Przyczyn może być wiele. Każda trująca osoba ma
Read MoreTraktujesz aktywność fizyczną tylko jak spalanie kalorii? Robisz to źle! Zaczynasz się odchudzać, na myśl przychodzi wprowadzenie treningów, żeby efek
Read MoreMało kto zwraca uwagę na aspekty zdrowotne treningu siłowego. Postrzegamy trening z obciążeniem jako narzędzie do wyrobienia mięśni i sylwetki. To nie
Read MoreJedna z moich obserwatorek zapytała czy mogłabym napisać post na temat żywienia i aktywności fizycznej w czasie ciąży – a więc tak też zrobiłam.
Read MoreBiceps, partia, która imponuje, król treningów i pompy. Kto nie szedł chociaż raz na siłownię z myślą, że właśnie dzisiaj spompuje biceps niech pierws
Read MoreZastanawialiście się co składa się na wizerunek trenera oraz dlaczego akurat klienci wybierają tego konkretnego trenera? Czym kierują się klienci oraz
Read MoreTRENING SIŁOWY KOBIET Na szczęście czasy, w których kobiety omijały siłownię szerokim łukiem już minęły. Świadomość kobiet co do treningu siłowego bar
Read MoreZastanawialiście się, co składa się na wizerunek trenera oraz dlaczego klienci wybierają akurat tego konkretnego trenera? Czym się kierują oraz, co wp
Read MoreKilka podpowiedzi jak sobie z tym poradzić. – Spójrz na swoją postawę ciała w lustrze kiedy stoisz luźno. Jeśli widzisz, ze brzuch ucieka Ci do
Read MoreNie od dzisiaj wiadomo, że trener powinien być nie tylko trenerem ale także przedsiębiorcą, sprzedawcą, marketingowcem, motywatorem, nauczycielem, psy
Read MoreOd dłuższego czasu obserwujemy rosnący trend pracy fizjoterapeuty w klubie fitness, siłowni czy klubach sportowych. Rola fizjoterapeuty przestała ogra
Read MoreDLACZEGO MÓJ TRENING JEST LEPSZY NIŻ TWÓJ Ile razy zmieniałeś trening, kombinując, ulepszając czy szukając „najlepszych” ćwiczeń Koniec ko
Read MoreDlaczego potrzebny Ci jest trener Chyba każdy przechodził przez etam, gdzie zastanawiał się co dalej robić, jak trenować czy szukał pomocy u innych tr
Read MorePo co Ci trening funkcjonalny Dobra, ale czym tak naprawdę jest trening funkcjonalny Trening funkcjonalny to system ćwiczeń, który ma na celu poprawić
Read MoreTemat przygotowania motorycznego staje się coraz bardziej popularny w każdej dyscyplinie sportowej. Jednak, dalej duże zdziwienie wywołuje temat treni
Read MoreHOOK GRIP inaczej chwyt zamkowy/ chwyt na zamek. To rodzaj uchwytu stosowany między innymi w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg, rwanie czy podciągani
Read MoreWczoraj miałem przyjemność prowadzić kolejne szkolenie w formie on-line dla nowych trenerów personalnych . Temat to EFEKTYWNY TRENING W DOMU. Szkoleni
Read MoreDzisiaj kilka słów na temat testosteronu. Jak wiecie testosteron to, król męskich hormonów. Wpływa na wykształcenie cech płciowych, jest odpowiedzialn
Read MoreBudowanie własnej marki i marki gabinetu- lekcja 5 . RÓB RZECZY NIEBALANLE I ORYGINALNE . Chcesz się wyróżnić Zaskocz innych swoją pomysłowością, oryg
Read MoreKochani, z zawodów wracam bez medalu i pucharu, ale jestem bardzo szczęśliwa, ponieważ dla mnie samo przygotowanie takiej sylwetki to zwycięstwo ̵
Read MoreBudowanie własnej marki i marki gabinetu- lekcja 4 Pozyskaj pierwszych klientów . Ten temat na pewno interesuje wszystkich rozpoczynających swoją dzia
Read MoreLekcja numer 3 . POKAŻ JAK I CZYM PRACUJESZ . Wyobraźcie sobie, że idziecie do specjalisty, każe Wam położyć się na leżance i zaczyna coś robić. Ucisk
Read MoreLekcja 2 budowania marki swojego gabinetu . Daj się rozpoznać i znaleźć Jest to bardzo ważny element całej układanki jeśli chcesz aby klienci szybko C
Read MoreLekcja numer 1. DAJ SIĘ POZNAĆ . Cześć. Jestem Mateusz i w moim gabinecie ACTIV- MED pomagam ludziom pozbyć się bólu . Taki krótki wstęp, a już pokazu
Read MoreABS Robisz miliony brzuszków, a mięśnie są nadal nie widoczne? ABS ROBIMY PRZEDE WSZYSTKIM W KUCHNI Nawet codzienne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brz
Read MoreJak wiecie Silver Gym i Activ-Med to dwa nierozłączne elementy. ? Dlatego chcielibyśmy podziękować Wam za dobre opinie, ponieważ dzięki Waszym pozytyw
Read MoreNa zdjęciu widzicie mój cel na rok 2020. ?? Tak, podjęłam decyzję o starcie w zawodach sylwetkowych. ???? Co mnie do tego skłoniło? Wizyta mojego aktu
Read More19.11.2019 z moją podopieczną Ewelinką, miałyśmy rocznicę. ? Równy rok temu, był nasz pierwszy wspólny trening. ? Przez ten rok udało mi się zarazić E
Read More19.10.2019 mieliśmy przyjemność uczestniczyć w Międzynarodowym Turnieju Karate CUP Skarżysko-Kamienna. ⭐? W turnieju uczestniczyli zawodnicy m. in. z
Read MoreMoi drodzy. Jak już pewnie wiecie , robimy kolejny krok ? W Skarzysku powstanie nowa siłownia ? Będzie to miejsce wyjątkowe, pełne pozytywnej energii
Read MoreĆwiczenie, które ostatnio znalazło się w moim planie treningowym – PLANK ODWROTNY. ?? Wykonuję to ćwiczenie, podczas rozgrzewki. Ma na ce
Read More? TEMPO Tempo jest to jedno z najważniejszych parametrów treningowych, dzięki któremu jesteśmy w stanie osiągać coraz lepsze wyniki❗ ✔Te
Read MoreCzy masa ciała i BMI są dobrym wyznacznikiem wyglądu naszej sylwetki❓ Większość moich podopiecznych, gdy ustalamy cel, mówi: chcę ważyć …
Read More❕Wprowadzenie do programowania treningowego.? Jak wiecie parametrów, metod oraz systemów treningowych jest mnóstwo. Dzisiaj zajmiemy się absolutnymi p
Read MoreIntensywność treningu a spalanie tkanki tłuszczowej. ? Mocniej znaczy lepiej? ? Nie do końca… Wszystko zależy od celu. ?? A jak jest z od
Read MorePlank to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha. Wygląda niepozornie, ale jeśli wykonujemy je poprawnie to naprawdę daje popal
Read MoreMiałam przyjemność udzielić krótkiego wywiadu do pracy licencjackiej dla studentki trzeciego roku dziennikarstwa. Postanowiłam udostępnić wywiad do po
Read MoreWiele osób zapomina o rozciąganiu lub celowo go unika. Wydaje mi się, że główną przyczyną omijania ćwiczeń rozciągających jest to, że nie przynosi ono
Read More1. Trener koryguje błędy podopiecznego, dba o bezpieczeństwo i odpowiednią technikę ćwiczeń. 2. Trener motywuje i wspiera podopiecznego w walce o leps
Read MoreMartwy ciąg – dlaczego warto go wykonywać? Poprawnie wykonywany martwy ciąg: – Poprawia koordynację nerwowo-mięśniową ̵
Read MoreMoja metamorfoza. Osoby, które mniej znają już długo pewnie pamiętają jak wyglądałam. Dla tych, którzy nie wiedzieli – tak to ja jakieś 5-6 lat
Read MoreSiła jest podstawową zdolnością motoryczną każdej osoby. Szczególne zastosowanie z znajduje w treningu sportowców wszystkich dyscyplin. Tak dobrze czy
Read MoreZałożę się, że każdemu z was chociaż raz przeszła myśl odnośnie rozpoczęcia treningów siłowych, myśl o fajnie umięśnionej sylwetce, gdzie żyłka na bic
Read MoreOczywiście, że istnieje coś takiego jak „pamięć mięśniowa”. Ucząc się danego ruchu, w układzie nerwowym pojawiają się nowe połączenia pomiędzy mięśnie
Read MoreMoja podopieczna Paulina zadała nam takie pytanie „jak się ma częstotliwość treningów do efektów?”. W odniesieniu do tego pytania, piszę ten post. &nb
Read MoreDzisiaj chciałem podzielić się z wami, pewną refleksją. Między innymi chciałbym poruszyć temat postrzegania swojej sylwetki oraz celach, które nie zaw
Read MoreNie ukrywajmy, że każdemu się zdarza wypić jednego albo kilka 🙂 Więc postanowiłem poszperać i napisać co i jak się dzieję po kilku głębszych. P
Read MoreDzisiaj trochę merytoryki na wieczór 🙂 Czyli jak ćwiczyć, żeby dać bodziec mięśniom. Typy włókien mięśniowych. W or
Read MoreSiemanko. Jak tam wasze bicepsy i tricepsy ? Dzisiaj właśnie chciałem poruszyć temat mięsni ramion, przedstawić mój trening tych partii
Read MoreZałożę się, że przynajmniej 90% trenujących osób w pewnym momencie dopada stagnacja w treningu. Dzisiejsza opisana metoda jest jedną z tych, która pom
Read MoreJedną fundamentalną zasadą jest to, że kolano to wypadkowa biodra i stawu skokowego. Jeśli odczuwasz ból w okolicy kolan po pierwsze zerknąłbym na sta
Read MorePewnie większości z was ten czas w roku kojarzy się z robieniem masy Ja dołączam do tej grupy ludzi! Co prawda rozpocząłem ten etap już wcześ
Read MoreTo ćwiczenie pojawiło się w moim nowym planie treningowym od Mateusza. ??? Wykonuję je w wersji izometrycznej, czyli przytrzymuje w napięciu daną pozy
Read More