Activ-Med | Trening

Maj 22, 2022 Trening

Mięśnie brzucha

Kto by nie chciał mieć dobrze widocznych i zarysiwanych mięśni brzucha #6pack Żeby zacząć trenować mięśnie brzucha, należy najpierw wytłumaczyć jak dz

Maj 11, 2022 Trening

Korzyści dla dzieci płynące z aktywności fizycznej

Nie od dziś wiadomo, że ćwiczenia fizyczne są świetne dla dorastających dzieci, ale ile tak naprawdę wiemy o ich korzyściach W marcu 2022 roku Ameryka

Maj 11, 2022 Trening

Kontuzje w sportach walki – część 2

KONTUZJE W SPORTACH WALKI Często zawodnicy odczuwają ból w obrębie dolnego odcinka kręgosłupa. Wiąże się to z postawa ciała jaką przyjmują podczas stó

Maj 11, 2022 Trening

Kontuzje w sportach walki – część 1

Kontuzje w sportach walki cz. 1. Specyfika sportowa walki wymusza na zawodnikach charakterystycznej postawy ciała. Wymuszona postawa ciała często może

Marzec 20, 2022 Trening

Tak trenuj pośladki

JAK TRENOWAĆ POŚLADKI ABY BYŁY PEŁNE I OKRĄGŁE Wiecie, że mięsień pośladkowy wielki możemy podzielić na dwie częściCześć górną i dolną. Aby mocniej za

Marzec 3, 2022 Trening

Jak trenować słabą partię mięśniową?

Jak trenować słabą partię mięśniową Co zrobić, gdy nie możemy rozbudować danego mięśniaCZĘŚĆ 1. Przyczyn może być wiele. Każda trująca osoba ma

Luty 3, 2022 Trening

Aktywność fizyczna to nie kara!

Traktujesz aktywność fizyczną tylko jak spalanie kalorii? Robisz to źle! Zaczynasz się odchudzać, na myśl przychodzi wprowadzenie treningów, żeby efek

Luty 3, 2022 Trening

Aspekty zdrowotne treningu siłowego

Mało kto zwraca uwagę na aspekty zdrowotne treningu siłowego. Postrzegamy trening z obciążeniem jako narzędzie do wyrobienia mięśni i sylwetki. To nie

Luty 3, 2022 Dietetyka, Trening

Aktywność fizyczna i żywienie kobiet w ciąży

Jedna z moich obserwatorek zapytała czy mogłabym napisać post na temat żywienia i aktywności fizycznej w czasie ciąży – a więc tak też zrobiłam.

Luty 3, 2022 Trening

Kilka słów o bicepsach

Biceps, partia, która imponuje, król treningów i pompy. Kto nie szedł chociaż raz na siłownię z myślą, że właśnie dzisiaj spompuje biceps niech pierws

Październik 13, 2021 Trening

Kreowanie wizerunku trenera

Zastanawialiście się co składa się na wizerunek trenera oraz dlaczego akurat klienci wybierają tego konkretnego trenera? Czym kierują się klienci oraz

Sierpień 23, 2021 Trening

Trening siłowy kobiet

TRENING SIŁOWY KOBIET Na szczęście czasy, w których kobiety omijały siłownię szerokim łukiem już minęły. Świadomość kobiet co do treningu siłowego bar

Sierpień 12, 2021 Trening

Wizerunek trenera w oczach klientów

Zastanawialiście się, co składa się na wizerunek trenera oraz dlaczego klienci wybierają akurat tego konkretnego trenera? Czym się kierują oraz, co wp

Lipiec 12, 2021 Fizjoterapia, Trening

Ból odcinka lędźwiowego podczas ćwiczeń i nie tylko

Kilka podpowiedzi jak sobie z tym poradzić. – Spójrz na swoją postawę ciała w lustrze kiedy stoisz luźno. Jeśli widzisz, ze brzuch ucieka Ci do

Lipiec 4, 2021 Trening

Sprzedaż usług trenera – jak robić to dobrze?

Nie od dzisiaj wiadomo, że trener powinien być nie tylko trenerem ale także przedsiębiorcą, sprzedawcą, marketingowcem, motywatorem, nauczycielem, psy

Czerwiec 5, 2021 Fizjoterapia, Trening

Fizjoterapeuta w klubie fitness – nowy trend czy standard?

Od dłuższego czasu obserwujemy rosnący trend pracy fizjoterapeuty w klubie fitness, siłowni czy klubach sportowych. Rola fizjoterapeuty przestała ogra

Luty 8, 2021 Trening

Dlaczego mój trening jest lepszy niż Twój?

DLACZEGO MÓJ TRENING JEST LEPSZY NIŻ TWÓJ Ile razy zmieniałeś trening, kombinując, ulepszając czy szukając „najlepszych” ćwiczeń Koniec ko

Luty 8, 2021 Trening

Dlaczego potrzebny Ci jest trener?

Dlaczego potrzebny Ci jest trener Chyba każdy przechodził przez etam, gdzie zastanawiał się co dalej robić, jak trenować czy szukał pomocy u innych tr

Styczeń 31, 2021 Trening

Po co Ci trening funkcjonalny?

Po co Ci trening funkcjonalny Dobra, ale czym tak naprawdę jest trening funkcjonalny Trening funkcjonalny to system ćwiczeń, który ma na celu poprawić

Listopad 23, 2020 Trening

Po co biegaczowi siłownia?

Temat przygotowania motorycznego staje się coraz bardziej popularny w każdej dyscyplinie sportowej. Jednak, dalej duże zdziwienie wywołuje temat treni

Listopad 20, 2020 Trening

Tipy treningowe – chwyt zamkowy

HOOK GRIP inaczej chwyt zamkowy/ chwyt na zamek. To rodzaj uchwytu stosowany między innymi w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg, rwanie czy podciągani

Listopad 1, 2020 Trening

Szkolenie on-line – efektywny trening w domu

Wczoraj miałem przyjemność prowadzić kolejne szkolenie w formie on-line dla nowych trenerów personalnych . Temat to EFEKTYWNY TRENING W DOMU. Szkoleni

Październik 3, 2020 Dietetyka, Trening

Testosteron

Dzisiaj kilka słów na temat testosteronu. Jak wiecie testosteron to, król męskich hormonów. Wpływa na wykształcenie cech płciowych, jest odpowiedzialn

Wrzesień 25, 2020 Dietetyka, Fizjoterapia, Trening

Budowanie swojej marki – lekcja numer 5

Budowanie własnej marki i marki gabinetu- lekcja 5 . RÓB RZECZY NIEBALANLE I ORYGINALNE . Chcesz się wyróżnić Zaskocz innych swoją pomysłowością, oryg

Wrzesień 22, 2020 Dietetyka, Trening

Debiut Pauliny – Bikini Fitness

Kochani, z zawodów wracam bez medalu i pucharu, ale jestem bardzo szczęśliwa, ponieważ dla mnie samo przygotowanie takiej sylwetki to zwycięstwo &#821

Wrzesień 22, 2020 Dietetyka, Fizjoterapia, Trening

Budowanie swojej marki – lekcja numer 4

Budowanie własnej marki i marki gabinetu- lekcja 4 Pozyskaj pierwszych klientów . Ten temat na pewno interesuje wszystkich rozpoczynających swoją dzia

Wrzesień 13, 2020 Dietetyka, Fizjoterapia, Trening

Budowanie swojej marki – lekcja numer 3

Lekcja numer 3 . POKAŻ JAK I CZYM PRACUJESZ . Wyobraźcie sobie, że idziecie do specjalisty, każe Wam położyć się na leżance i zaczyna coś robić. Ucisk

Wrzesień 13, 2020 Dietetyka, Fizjoterapia, Trening

Budowanie swojej marki – lekcja numer 2

Lekcja 2 budowania marki swojego gabinetu . Daj się rozpoznać i znaleźć Jest to bardzo ważny element całej układanki jeśli chcesz aby klienci szybko C

Wrzesień 13, 2020 Dietetyka, Fizjoterapia, Trening

Budowanie swojej marki – lekcja numer 1

Lekcja numer 1. DAJ SIĘ POZNAĆ . Cześć. Jestem Mateusz i w moim gabinecie ACTIV- MED pomagam ludziom pozbyć się bólu . Taki krótki wstęp, a już pokazu

Wrzesień 13, 2020 Dietetyka, Trening

Jak wpracować ABS?

ABS Robisz miliony brzuszków, a mięśnie są nadal nie widoczne? ABS ROBIMY PRZEDE WSZYSTKIM W KUCHNI Nawet codzienne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brz

Luty 1, 2020 Trening

II miejsce dla Silver Gym – Orły Aktywności Fizycznej

Jak wiecie Silver Gym i Activ-Med to dwa nierozłączne elementy. ? Dlatego chcielibyśmy podziękować Wam za dobre opinie, ponieważ dzięki Waszym pozytyw

Luty 1, 2020 Dietetyka, Trening

Przygotowania Pauliny do startu w zawodach

Na zdjęciu widzicie mój cel na rok 2020. ?? Tak, podjęłam decyzję o starcie w zawodach sylwetkowych. ???? Co mnie do tego skłoniło? Wizyta mojego aktu

Listopad 21, 2019 Trening

Rok pracy z podopieczną

19.11.2019 z moją podopieczną Ewelinką, miałyśmy rocznicę. ? Równy rok temu, był nasz pierwszy wspólny trening. ? Przez ten rok udało mi się zarazić E

Listopad 21, 2019 Trening

Międzynarodowy Turniej Karate CUP

19.10.2019 mieliśmy przyjemność uczestniczyć w Międzynarodowym Turnieju Karate CUP Skarżysko-Kamienna. ⭐? W turnieju uczestniczyli zawodnicy m. in. z

Lipiec 12, 2019 Trening

Otwieramy naszą siłownię!

Moi drodzy. Jak już pewnie wiecie , robimy kolejny krok ? W Skarzysku powstanie nowa siłownia ? Będzie to miejsce wyjątkowe, pełne pozytywnej energii

Kwiecień 10, 2019 Trening

Ćwiczenie – plank odwrotny

Ćwiczenie, które ostatnio znalazło się w moim planie treningowym – PLANK ODWROTNY. ?? Wykonuję to ćwiczenie, podczas rozgrzewki. Ma na ce

Luty 8, 2019 Trening

PROGRAMOWANIE TRENINGOWE CZ.2 – TEMPO

? TEMPO Tempo jest to jedno z najważniejszych parametrów treningowych, dzięki któremu jesteśmy w stanie osiągać coraz lepsze wyniki❗ ✔Te

Luty 8, 2019 Dietetyka, Trening

Czy masa ciała i BMI są dobrym wyznacznikiem wyglądu naszej sylwetki

Czy masa ciała i BMI są dobrym wyznacznikiem wyglądu naszej sylwetki❓ Większość moich podopiecznych, gdy ustalamy cel, mówi: chcę ważyć …

Listopad 26, 2018 Trening, Uncategorized

Wprowadzenie do programowania treningowego

❕Wprowadzenie do programowania treningowego.? Jak wiecie parametrów, metod oraz systemów treningowych jest mnóstwo. Dzisiaj zajmiemy się absolutnymi p

Październik 19, 2018 Trening

Intensywność treningu, a spalanie tkanki tłuszczowej

Intensywność treningu a spalanie tkanki tłuszczowej. ? Mocniej znaczy lepiej? ? Nie do końca… Wszystko zależy od celu. ?? A jak jest z od

Wrzesień 1, 2018 Trening

PLANK czyli popularna DESKA

Plank to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha. Wygląda niepozornie, ale jeśli wykonujemy je poprawnie to naprawdę daje popal

Maj 18, 2018 Dietetyka, Trening

Wizerunek kobiety w magazynach lifestylowych Shape i Women’s Health.

Miałam przyjemność udzielić krótkiego wywiadu do pracy licencjackiej dla studentki trzeciego roku dziennikarstwa. Postanowiłam udostępnić wywiad do po

Maj 18, 2018 Trening

Dlaczego rozciąganie jest ważne?

Wiele osób zapomina o rozciąganiu lub celowo go unika. Wydaje mi się, że główną przyczyną omijania ćwiczeń rozciągających jest to, że nie przynosi ono

Maj 18, 2018 Trening

9 powodów dla których warto ćwiczyć z trenerem personalnym.

1. Trener koryguje błędy podopiecznego, dba o bezpieczeństwo i odpowiednią technikę ćwiczeń. 2. Trener motywuje i wspiera podopiecznego w walce o leps

Marzec 21, 2018 Trening

Martwy ciąg – dlaczego warto go wykonywać?

Martwy ciąg – dlaczego warto go wykonywać? Poprawnie wykonywany martwy ciąg: – Poprawia koordynację nerwowo-mięśniową &#821

Luty 15, 2018 Dietetyka, Trening

Moja metamorfoza – jak udało mi się schudnąć 20 kg?

Moja metamorfoza. Osoby, które mniej znają już długo pewnie pamiętają jak wyglądałam. Dla tych, którzy nie wiedzieli – tak to ja jakieś 5-6 lat

Styczeń 28, 2018 Trening

Dlaczego warto trenować siłowo?

Siła jest podstawową zdolnością motoryczną każdej osoby. Szczególne zastosowanie z znajduje w treningu sportowców wszystkich dyscyplin. Tak dobrze czy

Styczeń 2, 2018 Trening

Jak zacząć swoją przygodę z siłownią ?

Założę się, że każdemu z was chociaż raz przeszła myśl odnośnie rozpoczęcia treningów siłowych, myśl o fajnie umięśnionej sylwetce, gdzie żyłka na bic

Styczeń 2, 2018 Dietetyka, Trening

Pamięć mięśniowa i pamięć tłuszczowa.

Oczywiście, że istnieje coś takiego jak „pamięć mięśniowa”. Ucząc się danego ruchu, w układzie nerwowym pojawiają się nowe połączenia pomiędzy mięśnie

Styczeń 2, 2018 Trening

JAKI WPŁYW MA CZĘSTOTLIWOŚĆ TRENINGÓW NA EFEKTY?

Moja podopieczna Paulina zadała nam takie pytanie „jak się ma częstotliwość treningów do efektów?”. W odniesieniu do tego pytania, piszę ten post. &nb

Styczeń 2, 2018 Trening

O Siłowni po Siłowni.

Dzisiaj chciałem podzielić się z wami, pewną refleksją. Między innymi chciałbym poruszyć temat postrzegania swojej sylwetki oraz celach, które nie zaw

Styczeń 2, 2018 Dietetyka, Trening

4 powody dlaczego „łapa spada”, kiedy pijesz gorzałkę ?

Nie ukrywajmy, że każdemu się zdarza wypić jednego albo kilka 🙂 Więc postanowiłem poszperać i napisać co i jak się dzieję po kilku głębszych. P

Styczeń 2, 2018 Trening

Jakie masz predyspozycje?

Dzisiaj trochę merytoryki na wieczór 🙂 Czyli jak ćwiczyć, żeby dać bodziec mięśniom. Typy włókien mięśniowych. W or

Styczeń 2, 2018 Trening

Bicepsy i Tricepsy.

Siemanko. Jak tam wasze bicepsy i tricepsy ? Dzisiaj właśnie chciałem poruszyć temat mięsni ramion, przedstawić mój trening tych partii

Styczeń 2, 2018 Trening

METODA PODWÓJNEGO ODPOCZYNKU – HEAVY DOUBLE REST

Założę się, że przynajmniej 90% trenujących osób w pewnym momencie dopada stagnacja w treningu. Dzisiejsza opisana metoda jest jedną z tych, która pom

Styczeń 2, 2018 Fizjoterapia, Trening

Trening, a ból kolan.

Jedną fundamentalną zasadą jest to, że kolano to wypadkowa biodra i stawu skokowego. Jeśli odczuwasz ból w okolicy kolan po pierwsze zerknąłbym na sta

Styczeń 2, 2018 Trening

Sezon jesienno- zimowy w pełni.

Pewnie większości z was ten czas w roku kojarzy się z robieniem masy Ja dołączam do tej grupy ludzi! Co prawda rozpocząłem ten etap już wcześ

Styczeń 2, 2018 Trening

Ćwiczenie: Glute bridge (z obciążeniem)

To ćwiczenie pojawiło się w moim nowym planie treningowym od Mateusza. ??? Wykonuję je w wersji izometrycznej, czyli przytrzymuje w napięciu daną pozy