Activ-Med | Co zrobić po nieplanowanym odstępstwie od diety?
2532
post-template-default,single,single-post,postid-2532,single-format-standard,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,qode-news-1.0,qode-quick-links-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-12.1.1,qode-theme-bridge,bridge-child,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.4,vc_responsive
 

Co zrobić po nieplanowanym odstępstwie od diety?

Co zrobić po nieplanowanym odstępstwie od diety?

Nieplanowane odstępstwo od diety… 🤭😬
Wstajesz rano, myślisz sobie „To jest ten dzień, dzisiaj będę trzymać swoją dietę w 100%!” 💪🏻🤩
Wchodzisz do pracy, a tu okazuje się, że koleżanka z biurka obok ma urodziny i częstuje wszystkich pysznymi ciasteczkami. 🍪🧁
Początkowo odmawiasz, przecież „jesteś na diecie!”, ale one tak pięknie pachną i kuszą swoim wyglądem… 🙄😬🥺
Koniec końców nie wytrzymujesz i zjadasz kilka ciastek. 🍪🍪🍪
Wszystko byłoby ok, gdyby nie kumulujące się w Tobie poczucie winy, że nie dałaś rady… 😭
Poczucie winy powoduje ogromną frustracje, więc wracasz do domu i myślisz „Kurczę i tak już zepsułam dzisiejszy dzień, to zjem sobie tą czekoladę co leży w szafce”. 🍫
Zjadasz czekoladę, poczucie winy jest jeszcze mocniejsze. Myślisz „No dobra to czas zjeść coś konkretnego, ale w sumie nie mam ochoty na moje standardowe posiłki. Zamówię pizze, w końcu i tak zjadłam ciastka i czekoladę, więc ten dzień już przepadł”… 🍕
Koniec końców zamiast 200 dodatkowych kalorii, zjadasz 1000 dodatkowych kalorii. 😬 Jaki to ma sens i w czym pomoże? Czy poprawi w jakikolwiek sposób Twoje samopoczucie? 🤔
Być może na krótką chwilę tak – bo mało jest osób na tym świecie, które nie lubią słodyczy czy pizzy. 😁
W dłuższej perspektywie czasu 👉🏻 takie zachowanie będzie tworzyło bardzo złe relacje z jedzeniem. 🙁 Każde nadprogramowe ciastko/kawałek czekolady, będzie powodowało myślenie, że cały dzień już stracony. A tak być nie powinno. 🙅‍♀️
Zjadłaś nadprogramowe ciastko? Ok, trudno, świat się nie zawali. 🙂 Po prostu resztę dnia kontynuuj według planu, bo chyba lepiej być 200 kcal na plusie, niż 1000 kcal na plusie, prawda? 🙂 Kilkaset nadprogramowych kalorii to nie tragedia, zjedzenie ciastka nie oznacza zepsucia całego planu, po prostu rób dalej swoje i nie zadręczaj się wyrzutami sumienia, że „Mogłam nie jeść tego ciastka 😡🤬”, skoro już jest po fakcie. Ciesz się, że zjadłaś dobre ciastko, po prostu. 😁 Nikt nie jest idealny, każdy z nas ma czasem ochotę na coś słodkiego, nie koniecznie uwzględnionego w dziennym planie żywienia i nie jest to nic złego. 🙂
Paulina Kawalec 💪🏻