Activ-Med | Ćwiczenie – plank odwrotny
1522
post-template-default,single,single-post,postid-1522,single-format-standard,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,qode-news-1.0,qode-quick-links-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-12.1.1,qode-theme-bridge,bridge-child,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.4,vc_responsive
 

Ćwiczenie – plank odwrotny

Ćwiczenie – plank odwrotny

Ćwiczenie, które ostatnio znalazło się w moim planie treningowym – PLANK ODWROTNY. ??

 

Wykonuję to ćwiczenie, podczas rozgrzewki. Ma na celu aktywacje mięśni, które będą pracowały podczas treningu i przygotowanie mojego ciała do wysiłku. ?

 

Szczególnie aktywujemy tylną taśmę (prostowniki grzbietu, mięśnie pośladków i mięśnie dwugłowe uda). ??

 

Podczas ćwiczenia mamy też mocne, izometryczne spięcie brzucha. ?

 

Ćwiczenie – podobnie jak klasyczną deskę, wykonujemy na czas. ?

 

~Paulina Kawalec