
Ćwiczenie – plank odwrotny
0 comments
Ćwiczenie, które ostatnio znalazło się w moim planie treningowym – PLANK ODWROTNY. ??
Wykonuję to ćwiczenie, podczas rozgrzewki. Ma na celu aktywacje mięśni, które będą pracowały podczas treningu i przygotowanie mojego ciała do wysiłku. ?
Szczególnie aktywujemy tylną taśmę (prostowniki grzbietu, mięśnie pośladków i mięśnie dwugłowe uda). ??
Podczas ćwiczenia mamy też mocne, izometryczne spięcie brzucha. ?
Ćwiczenie – podobnie jak klasyczną deskę, wykonujemy na czas. ?
~Paulina Kawalec