Activ-Med | Dietetyka i psychodietetyka

Październik 15, 2022 Dietetyka

Witamina D – brać, czy się bać

Witamina D – brać, czy się bać Matka natura wysyła nam jasne sygnały. Coraz krótsze i chłodniejsze dni, deszcze, wiatry i żółte liście –

Październik 15, 2022 Dietetyka

Jak marnujesz swój czas i być może jeszcze coś cenniejszego

Jak marnujesz swój czas i być może jeszcze coś cenniejszego? Pisałem o marnowaniu czasu m.in w kontekście czekania na idealny moment, motywację, czy w

Wrzesień 22, 2022 Dietetyka

Czy dietetyk powinien mieć tylko jedną szansę?

Czy dietetyk powinien mieć tylko jedną szansę? ??? Kto z Was myśli, że pierwszą wizyta u dietetyka załatwi się lata zaniedbań czasami sięgających dzi

Wrzesień 15, 2022 Dietetyka

Indeks sytości, czyli czy można chudnąć jedząc do syta

Indeks sytości, czyli czy można chudnąć jedząc do syta? ???? Niedawno przy okazji tematu błędów popełnianych podczas redukcji masy ciała wspominałem j

Wrzesień 12, 2022 Dietetyka

3 rzeczy związane z odżywianiem, które mogą utrudniać Ci odchudzanie. Część 2

3 rzeczy związane z odżywianiem, które mogą utrudniać Ci odchudzanie. Część 2 1. Nadrabiasz w weekend. Od poniedziałku do piątku trzymasz dietę, nosis

Wrzesień 2, 2022 Dietetyka

3 rzeczy związane z odżywianiem, które mogą utrudniać Ci odchudzanie

3 rzeczy związane z odżywianiem, które mogą utrudniać Ci odchudzanie. 1. Dodatni bilans kaloryczny ukryty poza talerzem. Często żyjemy w przeświadczen

Sierpień 27, 2022 Dietetyka

3 rzeczy, które mogą utrudniać redukcję, a nie są bezpośrednio związane z żywieniem – część II

3 rzeczy, które mogą utrudniać redukcję, a nie są bezpośrednio związane z żywieniem – część II Link do pierwszej części wpisu https://www.facebo

Sierpień 23, 2022 Dietetyka

3 rzeczy, które mogą utrudniać redukcję, a nie są bezpośrednio związane z żywieniem

3 rzeczy, które mogą utrudniać redukcję, a nie są bezpośrednio związane z żywieniem. 1. Brak odpowiedniej ilości i jakości snu. Ludzie, którzy zbyt kr

Sierpień 15, 2022 Dietetyka

3 mity dotyczące odżywiania, w które być może nadal wierzysz

3 mity dotyczące odżywiania, w które być może nadal wierzysz 1. Ziemniaki tuczą Odkąd pamiętam ziemniaki są produktem krytykowane przez ludzi, nie pos

Sierpień 15, 2022 Dietetyka

Odchudzanie = zaburzenia odżywiania?

Odchudzanie = zaburzenia odżywiania? Wszystko zależy od tego jak do tego podejdziemy. Odpowiednie nastawienie psychiczne to podstawa, bo ODCHUDZANIE Z

Sierpień 15, 2022 Dietetyka

Kilka słów o wodzie

Kilka słów o wodzie Połowa wakacji za nami, pierwsze upały też i przy tej okazji często słyszymy o tym, żeby pić wodę, a jednocześnie chyba każdy z na

Lipiec 31, 2022 Dietetyka

5 sposobów na ułatwienie sobie redukcji wagi

5 sposobów na ułatwienie sobie redukcji wagi Niektórzy z Was już skorzystali z naszej letniej promocji, nie czekając na podwyżkę cen, insulinooporność

Lipiec 21, 2022 Dietetyka

Konsekwencje związane z nieodpowiednim odżywianiem

Ucieczka od tematu konsekwencji związanych z nieodpowiednim odżywianiem nie zmieni reakcji organizmu na ów stan, to się dzieje bez uczestnictwa naszej

Lipiec 21, 2022 Dietetyka

Nabiał a stany zapalne

Nabiał a stany zapalne Niewiele grup produktów spożywczych wywołuje takie kontrowersje, jak nabiał. W telewizji, internecie czy prasie jest on często

Lipiec 21, 2022 Dietetyka

Kto ma kontrolę nad naszym zdrowiem?

Kto ma kontrolę nad naszym zdrowiem? Jeżeli nie jesteśmy to my, to może być to każda inna osoba z naszego otoczenia, pod której wpływem dbamy o swoje

Lipiec 7, 2022 Dietetyka

Zajadanie emocji

Zajadanie emocji jest czymś z czym bardzo często spotykałam się w swoim gabinecie. Warto zaznaczyć, że żadna ilość jedzenia nie spowoduje uporania się

Czerwiec 29, 2022 Dietetyka

Dlaczego chcieć, to za mało by móc?

Dlaczego chcieć, to za mało by móc? Wystarczy chcieć, no nie? Słyszę ten banał odkąd pamiętam: wystarczy chcieć, chcieć to móc, itp. Niech sobi

Czerwiec 29, 2022 Dietetyka

Ale ja nie mam czasu!

Ale ja nie mam czasu Nie mamy czasu, a jak mamy czas, to nie mamy siły, ochoty, motywacji itd. Czyli tradycyjne rzec można usprawiedliwianie zmieszane

Czerwiec 29, 2022 Dietetyka

Dlaczego się objadamy?

Dlaczego się objadamy/spożywamy jedzenie w nadmiarze? Przyczyn może być wiele, ale te które przedstawię są najczęściej spotykane. Zajadanie emocji Obs

Czerwiec 29, 2022 Dietetyka

Kropla drąży skałę, czyli o powtarzalności słów kilka

Kropla drąży skałę, czyli o powtarzalności słów kilka. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja w działaniu. Nie zaś tygodniowe, czy miesięczne zrywy, gdy

Czerwiec 12, 2022 Dietetyka

A może (auto)sabotaż?

Jak to z nami jest? Niby czegoś chcemy i nawet działamy w tym kierunku, ale w kluczowym (lub nie) momencie przegrywamy sprawę zachowując pasywną posta

Czerwiec 12, 2022 Dietetyka

Dlaczego warto jeść śniadania?

Zachęcamy do przeczytania najnowszego artykułu z Tygodnika Skarżyskiego. Dlaczego warto jeść śniadania Zasadność jedzenia śniadań bywa niekiedy kwesti

Czerwiec 12, 2022 Dietetyka

Otoczenie (nie)sprzyjające

Otoczenie (nie)sprzyjające Przy zmianie nawyków żywieniowych może nam się nam wydawać, że otoczenie (rodzina, przyjaciele, znajomi z pracy itd.) będzi

Maj 22, 2022 Dietetyka

Czym jest motywacja?

Motywacja to emocja nie będzie trwała wiecznie jak żadna z emocji. Pozwala zacząć, ale nie będzie towarzyszyć nam przez cały czas i to zupełnie normal

Maj 11, 2022 Dietetyka

Czas na zmianę!

Kiedy jest czas na zmianę Nasze noworoczne postanowienia w większości przypadków pokryły się kurzem i zostały sprzątnięte podczas wiosennych porządków

Maj 11, 2022 Dietetyka

Nagradzanie się jedzeniem

Nagradzanie się jedzeniem. Tak się przyjęło, że po zdanym egzaminie, awansie w pracy, ukończonych studiach i w tym podobnych sytuacjach, wychodzimy ze

Maj 11, 2022 Dietetyka

Dlaczego ciągle chce mi się jeść?

Dlaczego ciągle chce mi się jeść?! Wiele osób zmaga się z problemem potrzeby ciągłego jedzenia. Jakie mogą być tego potencjalne przyczyny? Mylisz głód

Marzec 20, 2022 Dietetyka

Odchudzanie i zdrowa dieta

Odchudzanie i zdrowa dieta – nie tylko kilogramy mają znaczenie Wiele osób podejmując decyzje o zmianie swojego stylu żywienia, myśli tylko i wy

Marzec 20, 2022 Dietetyka

Szybkie metody odchudzania

SZYBKIE METODY ODCHUDZANIA . . . . . . Na tej stronie o nich nie przeczytasz. Dlaczego? Szybkie metody odchodzenia maja zazwyczaj niewiele wspólnego z

Marzec 20, 2022 Dietetyka

Indywidualizacja diety

INDYWIDUALIZACJA DIETY – czego nie widać na pierwszy rzut oka? Czasem patrząc na dwie diety, dwóch różnych osób, możesz mieć wrażenie, że w zasa

Marzec 20, 2022 Dietetyka

Jak działają przekonania?

PRZEKONANIA To często one powodują, że nie chcemy podjąć się zmiany nawyków żywieniowych. Przekonania w naszej głowie powstają pod wpływem doświadczeń

Luty 3, 2022 Dietetyka

Cierpliwość w procesie zmiany

Cierpliwość w procesie zmiany. Często podczas pracy z moimi podopiecznymi na pytanie o to „co jest najważniejsze podczas odchudzania?” odpowiadam: CIE

Luty 3, 2022 Dietetyka

Czy wiesz, że dieta może „tuczyć”?

Czy wiesz, że dieta może „tuczyć”? U wielu osób, jednym z postanowień noworocznych jest „przejście na dietę”. Tworzą się plany „jaką dietę zastosować”

Luty 3, 2022 Dietetyka, Trening

Aktywność fizyczna i żywienie kobiet w ciąży

Jedna z moich obserwatorek zapytała czy mogłabym napisać post na temat żywienia i aktywności fizycznej w czasie ciąży – a więc tak też zrobiłam.

Luty 3, 2022 Dietetyka

Potencjalne objawy zaburzeń odżywiania

Wydaje Ci się, że zaburzenia odżywiania to tylko anoreksja i bulimia? Tak nie jest. Zaburzenia odżywiania mogą dawać z pozoru niewinne objawy, na któr

Luty 3, 2022 Dietetyka

Dlaczego Twoja dieta redukcyjna nie przynosi efektów – 6 potencjalnych przyczyn

Trzymasz się zaleceń żywieniowych, czekasz na wymarzony efekt, a tu waga i centymetry ani drgną? Demotywujące… ale zanim stwierdzisz: „to nie dla mnie

Luty 3, 2022 Dietetyka

5 posiłków w trakcie dnia

Często podczas pierwszych wizyt w gabinecie, gdy pytam o preferowaną ilość posiłków, pojawia się ze strony pacjenta/podopiecznego stwierdzenie: „No, n

Lipiec 28, 2021 Dietetyka

Co zrobić po nieplanowanym odstępstwie od diety?

Nieplanowane odstępstwo od diety… Wstajesz rano, myślisz sobie „To jest ten dzień, dzisiaj będę trzymać swoją dietę w 100%!” Wchodzisz do pracy, a tu

Lipiec 4, 2021 Dietetyka

Orzeźwiająca sałatka z fetą i melonem podana z grzankami

Temperatury cały czas wysokie, więc dzisiaj mam dla Was kolejny pyszny przepis na letnie dni Orzeźwiająca sałatka z fetą i melonem podana z grzankami.

Lipiec 4, 2021 Dietetyka

Dlaczego waga „skacze” z dnia na dzień?

„Pani Paulino, jeszcze wczoraj ważyłam 70 kg, a dzisiaj waga pokazuje 72 kg, jak to możliwe, że przytyłam w nocy 2 kg?” – jest to bardzo często

Maj 16, 2021 Dietetyka

Zasada 80 na 20

Przy okazji moich pierwszych postów na stronie (https://www.facebook.com/…/a.103148…/103884198234324/… ),wspominałam Wam o zasadzie

Kwiecień 12, 2021 Dietetyka

Jak schudnąć z brzucha?

Czy wiesz, że… . . . . BRZUCH ROBIMY W KUCHNI?! Wykonywanie „miliona” brzuszków dziennie, nie sprawia, że spalisz tkankę tłuszczową z tych okoli

Kwiecień 12, 2021 Dietetyka

Nie zmuszaj się do aktywności fizycznej, której nie lubisz!

Często rozpoczęciu procesu zmiany nawyków żywieniowych, towarzyszy wprowadzenie aktywności fizycznej do naszego życia. Problem leży w tym, że wiele os

Kwiecień 12, 2021 Dietetyka

Dlaczego jem mało i tyję?

JEM MAŁO I TYJE! – Jedno z najczęściej słyszanych zdań podczas pierwszych wizyt w gabinecie. Już Wam kiedyś przedstawiałam ile dodatkowych kalor

Kwiecień 12, 2021 Dietetyka

Forma „na lato” czy „na lata”?

Wiosna zbliża się do nas wielkimi krokami , a po wiośnie, moje ukochane LATO. Wiele osób z branży fitness (w tym ja) w tym okresie zachęca do rozpoczę

Kwiecień 12, 2021 Dietetyka

Owoce na kolację

Od wielu lat, krąży informacja, że owoce należy jeść do południa, ponieważ później tuczą… Skąd to się wzięło? Szczerze mówiąc – nie wiem.

Kwiecień 12, 2021 Dietetyka

Trzymam dietę i nie chudnę

Pamiętacie wpis o tym jak weekendy mogą popsuć efekty naszego odchudzania? Jeśli nie to przypominam https://www.facebook.com/101214055168005/posts/128

Styczeń 31, 2021 Dietetyka, Przepisy

Przykładowy jadłospis 1800 kcal

Mam dla Was prosty w przygotowaniu, jednocześnie smaczny, jadłospis 1800 kcal, składający się z czterech posiłków. Śniadanie – JAJECZNICA Z POMI

Styczeń 31, 2021 Dietetyka

Wahania masy ciała podczas odchudzania

Wiele osób, demotywuje to, że masa ciała nagle wzrasta w procesie odchudzania… „PRZECIEŻ TAK SIĘ STARAM, DLACZEGO TYJE?!”… W większości pr

Styczeń 31, 2021 Dietetyka

Jak weekend wpływa na efekty odchudzania?

Niejednokrotnie podczas mojej pracy z podopiecznymi, spotkałam się z problematyczną kwestią weekendów. Wiele osób w weekendy spotyka się z przyjaciółm

Styczeń 31, 2021 Dietetyka, Przepisy

Ciasto marchewkowo-jabłkowe

Składniki na ciasto: 2 jajka 80 g mąki pszennej 200 g marchewki 120 g jogurtu naturalnego (u mnie Skyr) 200 g jabłka słodzik szczypta soli do ubicia b

Styczeń 31, 2021 Dietetyka

Woda smakowa, a zwykła woda

– Pije dużo wody, jem mało i nie chudnę – A jaką wodę pijesz – Taką smakową truskawkową… I tu jest pułapka… Wiele osób n

Styczeń 6, 2021 Dietetyka

Monitorowanie postępów w procesie odchudzania

Pamiętacie pierwszą grafikę, którą dodałam na stronę? Odchudzanie – co robić, a czego unikać na początku? Jeśli nie to przypominam https://www.f

Grudzień 20, 2020 Dietetyka

Dlaczego warto ważyć produkty podczas stosowania diety redukcyjnej?

Tak jak obiecałam w poprzednim wpisie https://www.facebook.com/101214055168005/posts/112831360672941/?d=n przedstawiam przykład, który pokazuje nam, d

Grudzień 14, 2020 Dietetyka

Czy trzeba liczyć kalorie i ważyć produkty w procesie odchudzania?

Dlaczego jestem zwolenniczką liczenia kalorii, szczególnie w procesie odchudzania? Bo większość osób niestety nie posiada umiejętności wymienionych po

Grudzień 14, 2020 Dietetyka

Porównanie składów przypraw do piernika

Czy przy zakupie przypraw warto patrzeć na składy? Oczywiście! Jak się okazuje tutaj też są lepsze i gorsze wybory. Mamy świąteczny klimat pewnie wiel

Grudzień 14, 2020 Dietetyka

Białko, tłuszcze i węglowodany – źródła

Umiemy już obliczać zapotrzebowanie kaloryczne https://www.facebook.com/101214055168005/posts/105511871404890/?d=n Umiemy też obliczyć udział procento

Grudzień 2, 2020 Dietetyka

Ile białka, tłuszczów i węglowodanów spożywać?

Umiemy już obliczać zapotrzebowanie kaloryczne http://www.activ-med.net/oblicz-swoje-zapotrzebowanie-kaloryczne/ dzisiaj nauczymy się obliczania zapo

Grudzień 2, 2020 Dietetyka

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Wiele osób ciekawi, ile kalorii tak naprawdę spożywać. W internecie można znaleźć mnóstwo wzorów, metod, kalkulatorów, lepszych i gorszych. Ja dzisiaj

Grudzień 2, 2020 Dietetyka

Odchudzanie – co robić, a czego unikać na początku?

Schudnąć – w sumie nic trudnego, ale zacząć… to już jest wyzwanie…. Jak już się uda zabrać swoje wewnętrzne siły i postanawiamy „Zac

Listopad 18, 2020 Dietetyka

Popraw swój nastój i wspomóż pracę swojego mózgu

Popraw swój nastój i wspomóż pracę swojego mózgu. Teraz możesz zrobić to sam! Dobrze wiemy, że w dzisiejszych czasach bardzo ciężko o rozluźnie

Listopad 1, 2020 Dietetyka

Jak wzmocnić odporność?

CZY WIESZ, ŻE MOŻESZ WZMOCNIĆ SWOJĄ ODPORNOŚĆ Stosując odpowiednie odżywianie oraz suplementacji jesteś w stanie podnieść swoje zdrowie na wyższy pozi

Październik 24, 2020 Dietetyka

Psychodietetyka w Activ-Med

PSYCHODIETETYKA w Activ-Med Oficjalnie mogę się pochwalić, że właśnie rozpoczynam studia podyplomowe na kierunku psychodietetyka. Co to oznacza dla na

Październik 3, 2020 Dietetyka, Trening

Testosteron

Dzisiaj kilka słów na temat testosteronu. Jak wiecie testosteron to, król męskich hormonów. Wpływa na wykształcenie cech płciowych, jest odpowiedzialn

Wrzesień 25, 2020 Dietetyka, Fizjoterapia, Trening

Budowanie swojej marki – lekcja numer 5

Budowanie własnej marki i marki gabinetu- lekcja 5 . RÓB RZECZY NIEBALANLE I ORYGINALNE . Chcesz się wyróżnić Zaskocz innych swoją pomysłowością, oryg

Wrzesień 22, 2020 Dietetyka, Trening

Debiut Pauliny – Bikini Fitness

Kochani, z zawodów wracam bez medalu i pucharu, ale jestem bardzo szczęśliwa, ponieważ dla mnie samo przygotowanie takiej sylwetki to zwycięstwo &#821

Wrzesień 22, 2020 Dietetyka, Fizjoterapia, Trening

Budowanie swojej marki – lekcja numer 4

Budowanie własnej marki i marki gabinetu- lekcja 4 Pozyskaj pierwszych klientów . Ten temat na pewno interesuje wszystkich rozpoczynających swoją dzia

Wrzesień 13, 2020 Dietetyka, Fizjoterapia, Trening

Budowanie swojej marki – lekcja numer 3

Lekcja numer 3 . POKAŻ JAK I CZYM PRACUJESZ . Wyobraźcie sobie, że idziecie do specjalisty, każe Wam położyć się na leżance i zaczyna coś robić. Ucisk

Wrzesień 13, 2020 Dietetyka, Fizjoterapia, Trening

Budowanie swojej marki – lekcja numer 2

Lekcja 2 budowania marki swojego gabinetu . Daj się rozpoznać i znaleźć Jest to bardzo ważny element całej układanki jeśli chcesz aby klienci szybko C

Wrzesień 13, 2020 Dietetyka, Fizjoterapia, Trening

Budowanie swojej marki – lekcja numer 1

Lekcja numer 1. DAJ SIĘ POZNAĆ . Cześć. Jestem Mateusz i w moim gabinecie ACTIV- MED pomagam ludziom pozbyć się bólu . Taki krótki wstęp, a już pokazu

Wrzesień 13, 2020 Dietetyka, Trening

Jak wpracować ABS?

ABS Robisz miliony brzuszków, a mięśnie są nadal nie widoczne? ABS ROBIMY PRZEDE WSZYSTKIM W KUCHNI Nawet codzienne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brz

Wrzesień 13, 2020 Dietetyka

Czy dieta jest droga?

Nadal sądzisz, że dieta jest droga? Ale na „Maczka” znajdą się pieniążki… Oczywiście ceny produktów mogą się troszkę różnić w zależności od skle

Lipiec 12, 2020 Dietetyka

Fit pułapka – orzechy

„Jem zdrowo i nie chudnę❗️” Ok, ale czy to, że dany produkt jest zdrowy, oznacza, że możemy go jeść bez ograniczeń? ? Nie❗️❌ Zdrowe produkty też mają

Lipiec 12, 2020 Dietetyka

Jak wygląda 500 kalorii?

„Pani Paulino, ale czy tego jedzenia nie jest za dużo? Jak ja będę tyle jeść to przytyje.” ??? Często jak rozpoczynam współpracę z nowymi podopiecznym

Kwiecień 24, 2020 Dietetyka

Jednoporcjowa drożdżówka

Bardzo przypadły mi do gustu te jednoporcjowe ciacha. ? Mam dla Was przepis na kolejne pyszne słodkości. ❤️? Oczywiście w wersji odchudzonej. ?

Luty 4, 2020 Dietetyka

Obrona pracy licencjackiej naszego dietetyka Pawła

Jesteśmy bardzo dumni❗️ Nasz dietetyk Paweł Pyzowski po 3,5 latach studiów obronił wczoraj swój tytuł na kierunku DIETETYKA. ?? Ocena oczywiście 5 &#8

Luty 1, 2020 Dietetyka

Edukacja żywieniowa – Szkoła Podstawowa – Grzybowa Góra

Nasz dietetyk – Paweł Pyzowski, prowadził edukacje żywieniową, dla 6-latków w Szkole Podstawowej w Grzybowej Górze. ???? Bardzo dziękujem

Luty 1, 2020 Dietetyka

Jak się zmotywować i wytrwać w postanowieniach?

Jak się zmotywować i wytrwać w postanowieniach? ? Nowy rok ➡️ Nowa ja Każdy z Was ktoś gdzieś kiedyś słyszał. ? Jednak bardzo często jest tak,

Luty 1, 2020 Dietetyka, Trening

Przygotowania Pauliny do startu w zawodach

Na zdjęciu widzicie mój cel na rok 2020. ?? Tak, podjęłam decyzję o starcie w zawodach sylwetkowych. ???? Co mnie do tego skłoniło? Wizyta mojego aktu

Listopad 21, 2019 Dietetyka

Co mnie motywuje do regularnych treningów i odpowiedniej diety?

Co mnie motywuje do regularnych treningów i odpowiedniej diety? Ja… jestem dla siebie największą motywacją. ? Wiem jak wyglądałam kiedyś,

Listopad 21, 2019 Dietetyka

Wizyta w przedszkolu nr 16

17.10.2019 nasz dietetyk Paweł Pyzowski oraz trenerka Silver Gym Aleksandra Pielichowska, mieli przyjemność gościnnie wystąpić w przedszkolu nr 16 w S

Listopad 21, 2019 Dietetyka

Dieta nie musi być nudna!

Często bawią mnie reakcje znajomych bądź bliskich moich pacjentów, którzy widzą przygotowany przeze mnie jadłospis. „To jest dieta? Przecież to

Październik 4, 2019 Dietetyka

Co ma największe znaczenie podczas odchudzania?

Często szukamy magicznych sposobów na odchudzanie. ? Stosujemy różne wymyślne diety i suplementy, a tak naprawdę jest dużo prostsze rozwiązanie

Sierpień 22, 2019 Dietetyka

Kolejny sukces naszego podopiecznego Andrzeja Niziołka

Andrzej odwiedził mnie na konsultacji w gabinecie, pochwalić się nagrodą oraz ustalić dalszy plan działania. ??? Jest to jego pierwsze zwycięst

Lipiec 14, 2019 Dietetyka

Sukces naszego podopiecznego w Tatra Road Race

W przerwie podczas emocji związanych z siłownią, chciałabym się pochwalić moim podopiecznym. Tym razem coś innego niż metamorfoza „przed i po”.

Lipiec 12, 2019 Dietetyka

Wizyta TVP3 Kielce w Activ-Med

Dzisiaj miałam okazję powiedzieć kilka słów, na temat domowych przetworów i kiszonek, dla TVP3 Kielce. ???? Troszkę się stresowałam, bo nie jes

Lipiec 12, 2019 Dietetyka

Co zrobić, żeby nadać wodzie smak?

„Nie lubię pić wody, bo woda nie ma smaku.” – to zdanie dosyć często słyszę od moich podopiecznych. ? Co zrobić, żeby nadać wodzie smak? ? Można

Lipiec 12, 2019 Dietetyka

Jakie są konsekwencje zdrowotne otyłości?

Ostatnio na swoim Instagramie zrobiłam małą ankietę: czy wolicie szczupłą, ale wysportowaną sylwetkę, czy raczej umięśnioną. ?? Jak widać zdania są p

Czerwiec 7, 2019 Dietetyka

Wysokie temperatury – pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu!

WODA ? Jest najważniejszym nieorganicznym składnikiem organizmu, niezbędnym do życia. Stanowi około 60-70% masy ciała. ?Stanowi strukturalną cz

Maj 30, 2019 Dietetyka

Dlaczego analizę składu ciała, powinniśmy wykonywać w tych samych warunkach?

Dlaczego analizę składu ciała, powinniśmy wykonywać w tych samych warunkach? ? Często powtarzam moim podopiecznym, że analiza składu ciała, nie

Maj 15, 2019 Dietetyka

Redukcja=głodówka?

Redukcja = Głodówka? ? Już na samym początku odpowiem na to pytanie: OCZYWIŚCIE, ŻE NIE❗️ Wiele osób kojarzy dietę (szczególnie redukcyjną), z bardzo

Luty 26, 2019 Dietetyka

Co jeść będąc „na diecie”?

Co jeść będąc „na diecie”? ? Post będzie krótki, ale prawdopodobnie rozwieje wątpliwości wielu osób. ?? Bardzo często, na pierwszej wizy

Luty 25, 2019 Dietetyka

Jak poradzić sobie z podjadaniem?

Głównym czynnikiem odpowiedzialnym za podjadanie są emocje, więc kluczową rolę w zapobieganiu podjadania odgrywa radzenie sobie z własnymi emocjami. N

Luty 8, 2019 Dietetyka

Za co ja właściwie płacę?

Za co ja właściwie płacę? ? Ostatnio naszły mnie pewne przemyślenia, którymi postanowiłam się z Wami podzielić. Warto przeczytać do końca. Myśl

Luty 8, 2019 Dietetyka, Trening

Czy masa ciała i BMI są dobrym wyznacznikiem wyglądu naszej sylwetki

Czy masa ciała i BMI są dobrym wyznacznikiem wyglądu naszej sylwetki❓ Większość moich podopiecznych, gdy ustalamy cel, mówi: chcę ważyć …

Luty 7, 2019 Dietetyka

DIETA BOGATORESZTKOWA

KLASYFIKACJA DIET – DIETA BOGATORESZTKOWA Słowo „dieta” oznacza sposób żywienia określający ilość i jakość spożywanych produktów. Dieta

Listopad 26, 2018 Dietetyka, Uncategorized

MAM DOŚĆ DIETETYCZNYCH BZDUR

MAM DOŚĆ DIETETYCZNYCH BZDUR❗️ Hmmmm, więc mówisz, że… ?Twój dietetyk/trener każe Ci stosować dietę 1000 kcal i mówi, że to świetn

Listopad 7, 2018 Dietetyka

SUPLEMENTACJA: mix adaptogenów, witaminy i minerały

Dzisiaj coś o suplementach. Jakiś czas temu przyszła do mnie paczka z suplementami, które widzicie na zdjęciu – mix adaptogenów oraz kompleks w

Październik 19, 2018 Dietetyka

Mój pierwszy poradnik: Zdrowy tryb życia i skuteczne odchudzanie – od czego zacząć?

Stało się❗️? Mam dla Was mój pierwszy poradnik: „Zdrowy tryb życia i skuteczne odchudzanie – od czego zacząć?”. ❤️ Poradnik skierowany jest do o

Sierpień 17, 2018 Dietetyka

6 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO ZAPLANOWAĆ SWÓJ JADŁOSPIS

Wiele osób uważa, że planowanie zdrowej diety wymaga ogromnej ilości czasu i pieniędzy. Ja zupełnie się z tym nie zgadzam, jest wręcz przeciwnie i po

Sierpień 3, 2018 Dietetyka

Jak utrzymać efekty odchudzania w trzech krokach.

Jak utrzymać efekty odchudzania w trzech krokach. W mojej poradni często pada pytanie: „Osiągnę swój cel i co wtedy?”. Dodatkowo wiele osób dz

Czerwiec 27, 2018 Dietetyka

8 powodów dla których warto iść do dietetyka

1. Zaoszczędzisz swój czas. Nie będziesz marnować czasu na szukanie „diet cud” w internecie i testowanie ich na sobie. Dietetyk dobierze program odżyw

Maj 18, 2018 Dietetyka

Podsumowanie projektu „Postanowienia noworoczne”

Pamiętacie nasz projekt „Postanowienia noworoczne”? Jeśli nie to kilka słów w ramach przypomnienia: wybraliśmy osobę, którą poprowa

Maj 18, 2018 Dietetyka, Trening

Wizerunek kobiety w magazynach lifestylowych Shape i Women’s Health.

Miałam przyjemność udzielić krótkiego wywiadu do pracy licencjackiej dla studentki trzeciego roku dziennikarstwa. Postanowiłam udostępnić wywiad do po

Maj 18, 2018 Dietetyka

Dlaczego waga nie jest dobrym wyznacznikiem dla efektów odchudzania?

WAGA – to ona jest czynnikiem dzięki, któremu osoby decydują się na odchudzanie. Większość osób rozpoczynając dietę lub aktywność fizyczną określa sob

Maj 17, 2018 Dietetyka, Przepisy

DOMOWE TOFFIFEE

DOMOWE TOFFIFEE Bardzo smaczne i na pewno zdrowsze od sklepowej wersji. Oryginalnie powinny mieć inny kształt, ale nie miałam takiej for

Marzec 21, 2018 Dietetyka

Zakupy z ekspertem

Czy produkty oznaczone etykietą z napisem „fit” są dobre i pomagają chudnąć? A może warto wybierać produkty niskotłuszczowe lub bezglutenowe? Kolorowe

Marzec 9, 2018 Dietetyka, Przepisy

Śniadaniowe zdrowe gofry

To ostatnio moje ulubione śniadanie. Co prawda kształt nie przypomina gofra, ponieważ nie posiadam gofrownicy, ale mam opiekacz. Myślę, że w smaku się

Marzec 6, 2018 Dietetyka

Dlaczego jem mało i nie chudnę?

Na naszą skrzynkę mailową wpłynęła wiadomość od Pani Urszuli: „Od pewnego czasu jestem na diecie. Na początku zauważyłam, że waga zaczęła szybko spada

Luty 15, 2018 Dietetyka, Trening

Moja metamorfoza – jak udało mi się schudnąć 20 kg?

Moja metamorfoza. Osoby, które mniej znają już długo pewnie pamiętają jak wyglądałam. Dla tych, którzy nie wiedzieli – tak to ja jakieś 5-6 lat

Luty 2, 2018 Dietetyka, Przepisy

Fit ciasto Snickers (bez pieczenia)

Coś dla fanów snickersa – pyszne orzechowe ciasto z karmelem, bez pieczenia. Spód: – 175 g wiórków kokosowych – 150 g dowolny

Styczeń 28, 2018 Dietetyka

Dietetyczne mity – jedzenie po 18

Jest to jeden z najbardziej powszechnych mitów dietetycznych. Jest coraz więcej świadomych osób jednak w mojej pracy spotykam się jeszcze z lud

Styczeń 24, 2018 Dietetyka

Wspomaganie podczas nauki – Bacopa Monnieri

Aktualnie mamy czas sesji na uczelniach, każdy student chciałby w jak najkrótszym czasie zapamiętać jak najwięcej informacji. Mam dla Was świetny supl

Styczeń 15, 2018 Dietetyka, Przepisy

KULKI MOCY

KULKI MOCY ??❤️ Pyszna i zdrowa przekąska! Bez glutenu, bez nabiału. ? SKŁADNIKI: – 8 szklanek dowolnych orzechów, –

Styczeń 2, 2018 Dietetyka

Kofeina, Kreatyna razem czy osobno?

Tym razem łączymy kreatynę z kawą. Zapraszam! Już pewnie słyszeliście o łączeniu ze sobą kreatyny i kofeiny. Były zdania, że się tego ni

Styczeń 2, 2018 Dietetyka, Trening

Pamięć mięśniowa i pamięć tłuszczowa.

Oczywiście, że istnieje coś takiego jak „pamięć mięśniowa”. Ucząc się danego ruchu, w układzie nerwowym pojawiają się nowe połączenia pomiędzy mięśnie

Styczeń 2, 2018 Dietetyka, Trening

4 powody dlaczego „łapa spada”, kiedy pijesz gorzałkę ?

Nie ukrywajmy, że każdemu się zdarza wypić jednego albo kilka 🙂 Więc postanowiłem poszperać i napisać co i jak się dzieję po kilku głębszych. P

Styczeń 2, 2018 Dietetyka

Dieta Szyta na miarę.

Temat odżywiania to temat rzeka. Dzisiaj może będzie trochę ogólnikowo ale właśnie tak chciałbym przestawić swój punkt widzenia. Zawsze

Styczeń 2, 2018 Dietetyka, Przepisy

FIT „PĄCZKI”

Dzisiaj tłusty czwartek – święto wszystkich łasuchów! 😉 Z tej okazji mam dla Was przepis na zdrowszą wersję pączków. Wiadomo – smakiem odbiegają od ty

Styczeń 2, 2018 Dietetyka, Przepisy

FIT BOUNTY

Może nie wyglada pięknie, ale smakuje niesamowicie ??? Składniki na środek: 150 g wiórków kokosowych 100 g mleczka kokosowego 50 g oleju koko

Styczeń 2, 2018 Dietetyka, Przepisy

Kokosowe kulki w czekoladzie

Środek: mąka kokosowa wiórki kokosowe jajka łączymy ze sobą i z powstałej masy lepimy kuleczki ?? Pieczemy w 180 stopniach przez około 20 minut ☺️ Pol

Styczeń 2, 2018 Dietetyka

DLACZEGO WARTO ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ?

Chciałabym przedstawić Wam krótki artykuł, na temat tego, dlaczego warto zdrowo się odżywiać i jakie korzyści przynosi odpowiednio zbilansowana dieta.