Fit Knoppers
0 comments
FIT Knoppers jednoporcjowy do pudełeczka 
jeden duży wafel torfowy (około 30 g)
150 g jogurtu naturalnego Skyr
100 g twarogu chudego
15 g orzechów
10 g kakao
5 g żelatyny
słodzik
Sposób przygotowania:
Z wafla wykrawamy 3 mniejsze wafle w kształcie i rozmiarach naszego pojemnika
Łączymy ze sobą Skyr, twaróg, słodzik i żelatynę rozpuszczoną w około 30 ml wrzątku Masę dzielimy na dwie części i do jednej z nich dodajemy 5 g kakao oraz pokruszone orzechy Układamy kolejno w pojemniku: wafel, masa ciemna, wafel, masa jasna, wafel Wafel na wierzchu posypujemy pozostałym kakao (ja pod spod dałam jeszcze sos zero kcal) Wkładamy na 3 godziny do lodówki
Kcal 460
Białko 46 g
Tłuszcze 12 g
Węglowodany 40 g