Activ-Med | Kilka słów o bicepsach
2786
post-template-default,single,single-post,postid-2786,single-format-standard,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,qode-news-1.0,qode-quick-links-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-12.1.1,qode-theme-bridge,bridge-child,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.4,vc_responsive
 

Kilka słów o bicepsach

Trening

Kilka słów o bicepsach

by
Biceps?, partia, która imponuje, król treningów i pompy.
Kto nie szedł chociaż raz na siłownię z myślą, że właśnie dzisiaj spompuje biceps niech pierwszy rzuci kamień ?.
Biceps, mięsień dwugłowy ramienia. Jak nazwa wskazuje składa się z dwóch głów czyli posiada dwa brzuśce mięśniowe-głowa krótka i głowa długa. Przyczepy początkowe głów są rozmieszczone w różnych miejscach. Natomiast dwie głowy łącza się we wspólne ścięgno w części dystalnej blisko stawu łokciowego.
Każdy utożsamia biceps ze zgięciem łokcia ale mało kto bieże pod uwagę, że biceps za sprawą początkowego miejsca przyczepu zginą także staw ramienny.
Ale także poprzez swój przyczep w obrębie kości promieniowej, biceps działa na odwracanie przedramienia czyli skierowanie dłoni ku górze.
Czyli jeśli chcesz trenować biceps w pełnej funkcji powinieneś:
– zginać łokieć
– lekko zginac staw ramienny ( łokieć kierujesz w przód przed tułów)
– odwracać przedramię
Zawsze podpowiadam, że uginając łokcie np. z hantlami wykonujesz ruch jakbyś chciał kierować hantlę przed swój nos?.
Biceps także odgrywa bardzo ważna rolę podczas treningu pleców lub we wzorcach ruchu przyciągania – pull.
~ Mateusz
0