Activ-Med | Kurczak w sosie cytrynowo musztardowym z brokułem i ciecierzycą
2801
post-template-default,single,single-post,postid-2801,single-format-standard,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,qode-news-1.0,qode-quick-links-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-12.1.1,qode-theme-bridge,bridge-child,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.4,vc_responsive
 

Kurczak w sosie cytrynowo musztardowym z brokułem i ciecierzycą

Kurczak w sosie cytrynowo musztardowym z brokułem i ciecierzycą

Kurczak w sosie cytrynowo musztardowym z brokułem i ciecierzycą 🥦😋
Dzisiaj mam dla Was szybki i prosty przepis na smaczny, zdrowy i pożywny makaron. 🙂
Składniki na jedną porcję:
🥦 100 g filetu z piersi kurczaka
🥦 około 150 g ugotowanego brokuła
🥦 2 łyżki ciecierzycy w zalewie – 40 g
🥦 60 g makaronu
🥦 Łyżeczka oliwy z oliwek – 5 g
🥦 Łyżka śmietany 18% – 25 g
🥦 Łyżka musztardy – 20 g
🥦 2 ząbki czosnku
🥦 Sok z połowy cytryny
🥦 Sól, pieprz, mielona papryka słodka, oregano
Sposób przygotowania:
🥦 Czosnek przyciśnij przez praskę i podsmaż na rozgrzanej oliwie.
🥦 Do czosnku dodaj przyprawionego i pokrojonego w kostkę kurczaka.
🥦 Jak kurczak będzie już gotowy dodaj brokuł i ciecierzycę, duś wszystko razem.
🥦 Ugotuj makaron.
🥦 Śmietanę wymieszaj z musztardą, sokiem z cytryny i dwiema łyżkami wody z gotującego się makaronu. Dodaj na patelnie i duś jeszcze chwilę.
🥦 Makaron wyłóż na talerz, a na makaron nałóż zawartość patelni.
Smacznego! 😋❤️
👉🏻 Porcja ma około 530 kcal, 38 g białka, 14 g tłuszczy, 62 g węglowodanów
-Paulina Kawalec