Activ-Med | METODA PODWÓJNEGO ODPOCZYNKU – HEAVY DOUBLE REST
551
post-template-default,single,single-post,postid-551,single-format-standard,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,qode-news-1.0,qode-quick-links-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-12.1.1,qode-theme-bridge,bridge-child,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.4,vc_responsive
 

METODA PODWÓJNEGO ODPOCZYNKU – HEAVY DOUBLE REST

METODA PODWÓJNEGO ODPOCZYNKU – HEAVY DOUBLE REST

Założę się, że przynajmniej 90% trenujących osób w pewnym momencie dopada stagnacja w treningu.
Dzisiejsza opisana metoda jest jedną z tych, która pomoże Ci dalej utrzymywać progresję, bez wprowadzania dużych zmian.

 


Żyjemy w czasach, gdzie wiedza odnośne treningu, żywienia, motywacji jest na wyciągnięcie ręki w każdym zakątku Internetu. Przez co mamy ogrom wiedzy z każdej strony , dostęp do najnowszych badań, publikacji naukowych, które wręcz narzucają nam jaki trening mamy wykonywać.

 


A dlaczego nie wrócić do podstaw?

 

 

Zapominamy tak naprawdę co można zastosować
z podstawowych metod, szukając coraz to nowocześniejszych rozwiązań.

 


Szczerze przyznam, że sam o niej zapomniałem, pomimo,
że kiedyś ją stosowałem z bardzo dobrym skutkiem- Tak też dałem się wkręcić w świat nowinek treningowych …

 


Mogę śmiało powiedzieć, że tam metoda jest w moim TOP 3 jeśli chodzi o zwalczenie stagnacji i kształtowanie siły.

 


Metoda podwójnego odpoczynku (heavy double rest).

 


Na czym polega? 

 

Jest to bardzo proste. Po ostatniej serii ćwiczenia odkładasz ciężar, czekasz 10 sekund i ponownie wykonujesz to serię. Następnie znowu odkładasz ciężar, czekasz 10 sekund i wykonujesz kolejne powtórzenia.

 


Bardzo ważne- NIE DOPROWADZASZ DO UPADKU MIĘŚNIOWEGO !

I tyle! Proste ? Chyba tak 

 

 

Ważne jest to, żeby nie stosować tego w każdym ćwiczeniu ale ograniczyć się do wykonania tego manewru w ćwiczeniu, które dla nas w danym momencie jest najważniejsze.

 

 

Polecam sprawdzić na sobie i sami zobaczycie jakie efekty przyniesie.

Spostrzeżeniami podzielcie się w komentarzach!