Activ-Med | Placuszki bananowe
2163
post-template-default,single,single-post,postid-2163,single-format-standard,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,qode-news-1.0,qode-quick-links-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-12.1.1,qode-theme-bridge,bridge-child,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.4,vc_responsive
 

Placuszki bananowe

Placuszki bananowe

Ostatnio dodaję mało przepisów. 🤔 Tak jak już wspominałam 👉🏻 dieta na tym etapie przygotowań nie jest zbyt ciekawa, więc po prostu nie mam co pokazywać. 😅 Jednak jest taki jeden posiłek w trakcie dnia, na który czekam z niecierpliwością i jest zdecydowanie moim ulubionym posiłkiem podczas aktualnej redukcji. 🤩 Chyba zawsze już będzie mi się kojarzył z moimi przygotowaniami do zawodów. 😁
👉🏻 PLACUSZKI BANANOWE 🍌🥞
👉🏻 Do wykonania placuszków potrzebujemy:
❤️ Banan (u mnie 100 g)
❤️ Płatki owsiane (u mnie 25 g)
❤️ Jajka (u mnie dwa)
❤️ Dodatki na wierzch – tu dowolność (u mnie 50 g malin, 10 g odżywki białkowej BioTech Izolat, 5 g miodu, cynamon)
❤️ Szczypta soli i erytrytolu/cukru do ubicia białek
👉🏻 Sposób przygotowania:
❤️ Banana, płatki, żółtka blendujemy ze sobą.
❤️ Białko ubijamy na sztywną pianę z dodatkiem soli i erytrytolu/cukru i bardzo delikatnie mieszamy z pozostałymi składnikami.
❤️ Smażymy placuszki (ja smażę bez dodatku tłuszczu).
❤️ Dodajemy dodatki na wierzch. Ja rozpuściłam odżywkę w minimalnej ilości wody na gesty krem, polałam placuszki odżywką, miodem i posypałam malinami oraz cynamonem.
🍌 425 kcal, 28 g białka, 13 g tłuszczy, 52 g węglowodanów
Smacznego! 🤩
-Paulina Kawalec