Activ-Med | Przykładowy jadłospis 1800 kcal
2372
post-template-default,single,single-post,postid-2372,single-format-standard,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,qode-news-1.0,qode-quick-links-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-12.1.1,qode-theme-bridge,bridge-child,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.4,vc_responsive
 

Przykładowy jadłospis 1800 kcal

Przykładowy jadłospis 1800 kcal

Mam dla Was prosty w przygotowaniu, jednocześnie smaczny, jadłospis 1800 kcal, składający się z czterech posiłków. 😊🍎🍞🍅
👉🏻 Śniadanie – JAJECZNICA Z POMIDORKAMI I CHLEBEM ŻYTNIM
🥚Jaja kurze – 2 sztuki – 112 g
🍅Pomidory koktajlowe – 5 sztuk – 100 g
🍞Chleb żytni razowy – 2 kromki – 60 g
🧈Masło – 1 łyżeczka – 5 g
🫒Oliwa z oliwek – pół łyżki – 5 g
1. Posmaruj chleb masłem.
2. Usmaż jajecznicę na oliwie.
3. Pokrój pomidorki i dodaj do jajecznicy. Jajecznicę dopraw szczyptą soli i pieprzu.
4. Podaj jajecznicę z chlebem.
👉🏻 Drugie śniadanie – OWSIANKA Z BANANEM I MASŁEM ORZECHOWYM
🥛Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu – pół szklanki – 125 g
🍌Banan – 1 sztuka – 120 g
🍚Płatki owsiane – 5 łyżek – 50 g
🥜Masło orzechowe – 1 łyżeczka – 15 g
🥄Cynamon – 1 łyżeczka – 5 g
1. Płatki ugotuj na mleku i wymieszaj masłem orzechowym.
2. Przełóż do miseczki, wkrój owoc, posyp cynamonem.
👉🏻Obiad – MAKARON Z FETĄ I CUKINIĄ
🥒Cukinia – pół sztuki – 150 g
🍅Pomidory koktajlowe – 5 sztuk – 100 g
🍝Makaron penne – 1 szklanka – 70 g
🧀Ser feta – 1 kawałek – 50 g
🫒Oliwa z oliwek – pół łyżki – 5 g
1. Makaron ugotuj.
2. Cukinię pokrój w grube plastry, wrzuć ją na patelnię z niewielką ilością oliwy, dopraw i podsmaż krótko. Dodaj makaron i przekrojone na pół pomidorki. Dopraw według uznania.
4. Wyłóż na talerz i posyp pokruszoną fetą.
👉🏻Kolacja – GRZANKI FRANCUSKIE Z DŻEMEM I TWAROŻKIEM
🥛Ser twarogowy chudy – pół opakowania – 100 g
🍞Chleb żytni razowy – 3 kromki – 90 g
🥚Jaja kurze – 1 sztuka – 56 g
🍓Dżem – 3 łyżeczki – 45 g
🫒Oliwa z oliwek – pół łyżki – 5 g
1. Pokrój pieczywo wg uznania.
2. Rozbij jajko widelcem w misce.
3. Namocz kromki pieczywa w jajku. Smaż na tłuszczu.
4. Na usmażone grzanki nałóż twaróg i dżem.
Smacznego❗️😋
Paulina Kawalec 💪🏻🍓