eBook „Skomponuj swoją dietę! Jak przygotować jadłospis dla siebie krok po kroku?”
Przygotowała dietetyk Paulina Kawalec
Z moim poradnikiem zostaniesz swoim dietetykiem, skomponujesz swoje plany żywieniowe, dopasujesz je do swojego celu i swoich możliwości
Mój poradnik to pigułka konkrketnej, merytorycznej oraz praktycznej wiedzy na temat tego jak skomponować swój jadłospis od podstaw.
- Podstawy prawidłowego żywienia.
- Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z celem?
- Białko, tłuszcze, węglowodany – jaki powinien być ich udział w diecie?
- Przykładowe źródła białka, tłuszczy oraz węglowodanów oraz przykładowe posiłki zawierające wszystkie makroskładniki.
- Jaki powinien być procentowy rozkład energii na posiłki w trakcie dnia
- Jak korzystać z aplikacji do liczenia kalorii?
- Co robić jeśli nie osiągamy wyznaczonego celu?
- Sposoby monitorowania postępów.
- Planowanie żywienia według Talerza Zdrowego Żywienia.
- Wartość odżywczą popularnych produktów spożywczych.
- Przykładowy 2-dniowy jadłospis 1800 kcal.
Zajrzyj do środka!
Cena: 89 zł
Jeśli chcesz nabyć eBook'a skontaktuj się z nami!
Gotowe jadłospisy 7-dniowe w trzech odsłonach MENU do wyboru oraz w pięciu wariantach KALORYCZNOŚCI
Przygotowała dietetyk Paulina Kawalec
- 3 różne menu do wyboru
- 5 wariantów kaloryczności do wyboru – 1200, 1500, 1800, 2000, 2500 kcal
- Codziennie inne propozycje posiłków
- Każdy posiłek zawiera dokładny przepis
- Każdy posiłek zawiera rozpisane produkty razem z ich gramaturą i miarami domowymi
- Do jadłospisu dołączona jest lista zakupów na cały tydzień
- Dni, kolejność posiłków można ze sobą wymieniać
- Dni można powtarzać
Zajrzyj do środka!
Menu numer 1
Menu numer 2
Menu numer 3
Cena za jeden wybrany jadłospis: 89 zł
*Jadłospis nie jest dostosowywany indywidualnie, nie ma możliwości modyfikacji posiłków, a cena jadłospisu nie uwzględnia opieki dietetycznej. W celu przygotowania indywidualnie dopasowanego jadłospisu razem z opieką dietetyka prosimy o kontakt z naszymi dietetykami.
Jeśli chcesz nabyć jadłospis skontaktuj się z nami!
Prosimy o informację z wybranym wariantem Menu oraz z wybraną kalorycznością.
eBook „Zdrowe słodkości – przepisy dietetyczne” Paulina Kawalec
- 20 przepisów na zdrowe i dietetyczne słodkości, dzięki którym dieta będzie słodka i zdrowa
- Spis narzędzi potrzebnych do przygotowania potraw, co umożliwia odpowiednie przygotowanie do testowania nowych smaków
- Przepisy z ogólnodostępnych produktów – nie musisz szukać produktów w kilku sklepach
- Każdy przepis posiada obliczoną kaloryczność oraz rozkład makroskładników, dzięki czemu zadbasz o linie, wiesz ile zjesz i zaoszczędzisz czas
Zajrzyj do środka!
Cena: 39 zł
Jeśli chcesz nabyć eBook'a, skontaktuj się z nami!
eBook „Zdrowe i skuteczne odchudzanie – od czego zacząć?” Paulina Kawalec
- Porady dietetyczne, przedstawione w prosty i zrozumiały sposób, dla osób początkujących, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym i skutecznym odchudzaniem
- Sprawdzone porady na zmianę nawyków żywieniowych i stylu życia, dzięki czemu wprowadzisz na stałe zdrowe odżywianie do swojego życia, poprawisz swoje samopoczucie i unikniesz efektu JoJo
Zajrzyj do środka!
Cena: 19 zł
Jeśli chcesz nabyć eBook'a, skontaktuj się z nami!
eBook „Przykładowe plany w treningu siłowym” Mateusz Kawalec
To eBook dzięki, któremu dowiesz się jak:
- Zbudować swój trening od podstaw w zależności od celu
- Znajdziesz wskazówki, dzięki którym sam będziesz w stanie modyfikować trening
- Znajdziesz przykładowe plany treningowe popularnych systemów treningowych: FBW, SPLIT, PUSH PULL, PUSH PULL LEGS, 5 x 5
Każdy z tych treningów zmodyfikowany jest na kilka sposobów i przedstawia gotowe rozwiązania do budowania siły, hipertrofii czy wytrzymałości.
Zajrzyj do środka!
Cena: 59 zł
Jeśli chcesz nabyć eBook'a, skontaktuj się z nami!
