Activ-Med | Tak trenuj pośladki
2857
post-template-default,single,single-post,postid-2857,single-format-standard,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,qode-news-1.0,qode-quick-links-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-12.1.1,qode-theme-bridge,bridge-child,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.4,vc_responsive
 

Tak trenuj pośladki

Trening

Tak trenuj pośladki

by
JAK TRENOWAĆ POŚLADKI ABY BYŁY PEŁNE I OKRĄGŁE?❓
Wiecie, że mięsień pośladkowy wielki możemy podzielić na dwie części❓Cześć górną i dolną?.
Aby mocniej zaangażować cześć górną należy pracować w pełnym zakresie ruchu wyprostu w stawie biodrowym, a dokładniej mocny nacisk położyć na ostatnią fazę wyprostu tzw. dopięcie ?.
Np. ostatnia faza hip thrustów, glute bridge, RDL, MC, leg extension czy po prostu mocne dopięcie podczas przysiadu.
Cześć dolną tzw. odcięcie mocniej zaangażujemy w początkowej fazie ruchu wyprostu, najlepiej z pełnego zgięcia?.
Np. kick back z linką wyciągu, przysiad, wejścia na skrzynię.
Nie ma możliwość pełnej izolacji określonych włókien. Mięsień pośladkowy wielki zawsze będzie działał jako całość❗
A wy macie jakieś ulubione ćwiczenia na pośladki❓
-Mateusz Kawalec
0