Activ-Med | Wysokie temperatury – pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu!
1615
post-template-default,single,single-post,postid-1615,single-format-standard,qode-listing-1.0.1,qode-social-login-1.0,qode-news-1.0,qode-quick-links-1.0,qode-restaurant-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-12.1.1,qode-theme-bridge,bridge-child,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.4,vc_responsive
 

Wysokie temperatury – pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu!

Wysokie temperatury – pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu!

WODA ?

 

Jest najważniejszym nieorganicznym składnikiem organizmu, niezbędnym do życia. Stanowi około 60-70% masy ciała.
?Stanowi strukturalną część wszystkich komórek i tkanek.
?Jest rozpuszczalnikiem dla większości ważnych związków chemicznych.
?Jest środkiem transportu dla składników organicznych i nieorganicznych.
?Reguluje temperaturę ciała.
?Uczestniczy w trawieniu.

 

Dobowe zapotrzebowanie na płyny, u dorosłego człowieka wynosi około 2-2,5 L na dobę, przy przeciętnych warunkach pogodowo-klimatycznych. ☁️?

 

Podczas upałów zapotrzebowanie na wodę wzrasta, między innymi przez zwiększone wydzielanie potu. To samo dzieje się podczas aktywności fizycznej (szczególnie podczas wysokich temperatur). ???☀️

 

Osoby aktywne fizycznie powinny pić wody wysokozmineralizowane, szczególnie okołotreningowo, ponieważ straty mikro- i makroelementów są większe niż u osób prowadzących siedzący tryb życia.
Natomiast woda źródlana sprawdzi się u sportowców na codzień, u osób prowadzących siedzący tryb życia, u osób starszych i dzieci.

 

Źródła:
1. J. K. Mizera „Dietetyka sportowa”
2. H. Ciborowska, A. Rudnicka „Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka”

 

– Paulina Kawalec